Livsglad, treningfreak og makeup artist - Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
FORSIDE KONKURRANSER TRENING SUNNE OPPSKRIFTER MAKE-UP INSPIRATION VEKTNEDGANGEN

HERLIG OG EFFEKTIV SØNDAGSTRENING

Etter ei travel helg kjenner jeg at jeg er velsig fornøyd med å faktisk trent hvær dag hele helga. Lørdag hadde jeg tidligvakt, og skulle på naustfest på kvelden, så da fikk jeg lurt inn en vakt i lunsjtiden min. I dag hadde jeg seinvakt, og fikk lurt inn enda en økt i lunsjen min. Selv om det blir noe kortere økter så føler jeg at de er ekstremt effektive og jeg får mye ut av de fysisk, og ikke minst psykisk.

Dagens økt bestod av endel base øvelser for kjernemusklatur osv, og jeg har hentet de fra Jillian Michaels appen. Mange utrolig effektive og gode øvelser der, så den kan jeg anbefale.


Programmet ble slik:

Kickback på matte- 3 sett a 25 reps
Sidekick på matte- 3 sett a 20 reps
Body triceps extension- 3 sett a 8 reps
Back extensions- 3 sett a 12 reps
Leg raise body ball- 3 sett a 12 reps
Low row- 3 sett a 15 reps
Plank row- 3 sett a 8 reps
Side plank unner tight raise- 3 sett a 8 reps
Terry pull- 3 sett a 12 reps

Mange av disse øvelsene var nye for meg, og mye vanskeligere og tungere enn det såg ut som på filmene, men det funket, og kan bare gå oppover. Vi må jo alle begynne et sted, og man kan ikke forvente å beherske en helt ny øvelse med det samme. Så da gjelder det å ikke gi opp midt i repsene:)

Prøve å flekse ein biceps som egentlig ikkje heilt eksistera enda.

Eg e igrunn fornøyd med øktene denne helga, og gleder meg veldig til å se fremgang i de forskjellige øvelsene.
Og med 6 styrkeøkter og en volleyballtrening kan eg legge meg med ein god følelse i natt.

Håper dere andre har hatt en fin uke og bra helg.

-Karoline-



HERLIGE PROTEINBROWNIS/MUFFINS

Denne oppskriften har jeg lagt ut før, men legger den ut en gang til, og med en pitte liten vri.

Det jeg merket var at om jeg doblet oppskriften trengte jeg litt mer søtning til enn hva som sto i den opprinnelige oppskriften, så her måtte jeg bare smake meg litt til. Det ble ca 1 ss mer med sukrin gold, og ca 1,5 ss mer med fibersiruppen til funksjonellmat. 

I går trente jeg sammen med besteveninna mi på bergenperformance center, og vi hadde avtalt på forhånd at vi skulle ta oss en tur bort i hennes nye leilighet for å lage noe god mat og kose oss. Hun vil oppnå det motsatte av meg, nemlig å gå opp i vekt, men vi har det samme sluttresultatet som mål. Vi har ingått en liten avtale med diverse ting som er lov og ikke, og følger dette uke for uke, istedenfor måned for måned osv. Jeg kan skrive et eget innlegg om dette seinere for å forklare hvorfor. 

Hun er en person som elsker søtsaker, og spesielt brownies, så da tenkte jeg at hun skulle få smake mine proteinrike browniesmuffins for å se hva hun syntes. Og hun ELSKET de! Hun spiste totalt 4 stykker og kunne enda spist flere. Hun syns de smakte akkurat som vanlig brownies, og den ostekremen gjorde bare susen. Man får en slik fin balanse mellom den søte brownisen og en litt mer sur aktig krem. HELT perfekt! Også innafor også vettu, kan ikke bli bedre enn det. 

 



Oppskriften blir.

ett egg

-1 toppet ss kakao

-1 toppet  ss sukrin gold, om du dobler røren ta 3 ss totalt da. Smak dere frem til en grei sødme, det gjorde jeg.

-20 gr fiber sirupp fra funksjonell mat, eventuelt 1,5 ss ekstra viss du dobler røren.  altså totalt 40gr pluss 1,5 ss i dobbel røre. #funksjonellmat

-1 scoop sjokolade proteinpulver  ( 25 gr ca?) ( #optimumnutrition ) #gymgrossisten #iherb 

-1 toppet ss sesam mel, kan eventuelt bruke fettredusert mandelmel om man ikke helt liker den sesamfrø aktige smaken på sesam mel. 

-en skvett styrk melk, eller ultimoo som vi brukte nå da vi ikke hadde melk.

En liten forskjell jeg også gjorde var å glemme bakepulveret, noe som var like greit for jeg syns de ble mye bedre uten! De må bare steike litt lenger.

Rør alt sammen, jeg pleier å begynne med egget og bare fylle i med alt det andre, melken skal du bare bruke for å tynne ut røren litt, den skal være tykk, men flytendes. Det eneste jeg bruker når jeg lager dette er en bolle og en gaffel, trenger ikke noe fancy kjøkkenmaskin til dette greiene her.

Ostekremen:

140  gr philadelphia ost

1/2 egg (kakk først hele egget i en bolle og rør litt, så heller du halvparten over i en liten bolle som du skal bruke)

1,5 ss sukringold ( #funksjonellmat )

1/2 ts vaniljepulver

Her bare rører du alt sammen. Med en gaffel

Når denne er ferdig heller du først sjokoladeopplegget i muffinsformene, om du ikke har slike harde eller i silikon anbefaler jeg at du tar hvertfall to former oppå hverandre for at det ikke skal bli slik..

 

.

Når du har gjort dette tar du en skei og slenger en klatt med ostekremen i midten av sjokoladedeigen. Denne kremen holder til ca 5 stykker. 

Etter dette tar du de i ovnen, i midten, og sjekker de etter 10 min, om de ikke har blitt pittelitt steikt i kantene kan du steike de i ca 5 min til kanskje.. De skal være litt smålig steikt i kantene, men suppe i midten, så lurt å følge med etter hvert, for går ikke mange minuttene før de plutselig er helt ihjel steikt. Stekes på 170 grader. 





De smaker nesten litt oreokake aktig, slik som du får på deli deluka osv.. mm mm mmmmm! 

Næringsinnholdet blir sånn ca slik: 

I hele røren:

634 kcal

27 gr fett

32 gr karber

70 gr prot.

 

Og per stykk: jeg fikk nå 5 stk ut av røren tot.

126 kcal

5 gr fett

6 karber

14 gr prot



Ellers hadde vi ei skikkelig bra økt, med helkroppsprogrammet! Fekk litt pump beina mine og, og føler de begynner å komme seg sakte men sikkert tilbak til slik de var for et års tid siden. 





Tights fra #nike

Genser fra #bikbok

 

Nå har jeg akkurat fått i meg litt frokost og en kaffi før jeg skal på trening igjen, og etter det har jeg en sushi og shoppingdate sammen med min kjære lillebror. 

Ha en fin dag :)



 

-Karoline-

 



BRUDEMAKEUP

Brudesesongen er i gang for fult, og jeg har en fullbooket sommer med bruder! Med totalt 13 bruder, og bare to frilørdager fra juni og til slutten av september er det en hektisk sommer for meg, men jeg elsker det!
Bruder er virkelig noe av det kjekkeste jeg vet.. Jeg har ansvar for at bruden er perfekt og AKKURAT slik hun ønsker til den store dagen. Litt skummelt, men samtidig utrolig gøy! Selv om det ikke er de jobben man tjener best på, med tanke på hvor mye tid og arbeid jeg sitter av til hvær og enkelt av de, er det absolutt verdt det! Man blir (som regel) ikke rik av å være makeup artist, men så er det ikke derfor jeg har valgt det heller. Det er en lidenskap og noe jeg har drømt om å bli siden jeg var en liten.

For meg er kvalitet og trygghet for bruden det viktigste! Jeg sitter av rikelig med tid til prøvetimen og holder på til bruden er fornøyd og føler seg trygg. Jeg sminker ALLTID en full makeup, korrigerer og forklarer og hører på ønskene til bruden. Mange tror at brudemakeup er bare èn type makeup look, nemlig veldig lett og naturlig.. Jeg har faktisk også hatt bruder som har vert på andre prøvetimen hvor de ikke får den makeupen de vil ha, for bruder ska ha naturlig sminke, og dermed får de ikke mer "dramatisk" sminke på øynene om de ønsker det. For meg blir dette helt feil! Bruden bestemmer ALLTID! Om bruden vil ha knall blå øyebskygge og grønn lebestift så ska bruden få det! Du kan såklart veilede og foreslå andre ting, men alle e forskjellig, og for noen blir det helt feil å skulle ha en lett og naturlig makeup. De føler seg ikke som seg selv da, og mange kan føle seg naken.. Det fins ingen fasitsminke til bruder. Tenk om en godt voksen kvinne som mest sannsynlig er veldig trygg på seg selv og sin stil er en skikkelig fargeklatt, og som vanligvis elsker å bruke fargerik sminke ønsker seg dette på selve dagen for det er det som er hennes kjennetegn, men blir nekter dette av sminkøren/frisøren som sminker.. Da kan det være stor sannsynlighet for at hun avbestiller og finner seg noen som kan tilfredsstille hennes ønsker. For å kunne sminke bruder mener jeg at man må kunne forstå andre mennesker og klare å se hvordan de er som person og hvordan de ønsker å se ut på den store dagen..

Veldig mange som også kommer på prøvetime hos meg har hatt venner som har giftet seg før, og er utrolig redd for å få denne veldig naturlige "brudemakeupen". "Jeg vil se ut som meg selv, men på en litt mer sminket måte" sier veldig mange til meg. Og nettop derfor mener jeg at det er viktig at man klarer å se hvordan denne personen er.
Jeg pleier ofte å enten se på Facebook hvordan de er når de er pyntet, for å få en viss aning, eller så spør jeg gjerne om å få se bildet av hvordan de typisk sminker seg om de ska ut.. Da får jeg ofte en litt bedre forståelse for hvordan sminke de ønsker seg. Og den prøvetimen er gull verdt og brude litt tid på! For noen er mye sminke litt maskara og rouge, mens for andre er lite sminke det jeg kan se på som full makeup.. Folk ser på ting på så utrolig forskjellige måter, og da er det viktig å sitte seg litt inn i hvordan MIN brud er.

Jeg tar alltid mye bilder underveis i prøvetimen og noterer meg ned når i prosessen bruden syns det blir for mye, og når i prosessen bruden syns det er for lite. Jeg ber også bruden om å ta rikelig med bilder som hun kan se på seinere og studere litt, for ofte når man sitter oppi det for lenge kan man bli litt blind på det, og de kan komme på ting de ønsker å endre på seinere. Da er bilder gull verdt! Jeg holder alltid en dialog med de på enten Mail, melding eller Facebook, og er tilgjengelig til alle døgnets tider igrunn. Jeg syns det er viktig at bruden kan få svar på ting hun lurer på så raskt som mulig, slik at hun føler seg trygg på at alt blir som hun ønsker på selve dagen.

Noe jeg også har lagt merke til er at brudene sitter utrolig stor pris på at jeg kommer hjem til de eller dit de ønsker å være. De fleste har overnattingsbesøk av forlovere og veninner, koser seg med god frokost om morgenen og da syns de det er godt å slippe å reise avgårde til en salong eller andre steder for å bli fikset.. Jeg sitter av god tid, som regel 4-5 timer, hvor jeg er tilgjengelig. Som regel tar der bare en times tid så er jeg ferdig med sminken, 3 timer kanskje om jeg gjør hår også, men de syns det er utrolig deilig å kunne ha litt tid etterpå til å roe ned og fikse andre småting.. Når vi har så god tid kan de spise og kose seg med forloverene imens også. Jeg er der også alltid til kjolen er komt på for å ta en siste toutchup på de, og ofte er jeg den siste som går. I tilleg får de med seg et lite toutchup kit med en kost, pudder, gloss, og mintdråper.

Jeg syns også det er viktig å vise forståelse og være ydmyk. Om bruden kommer med noe hun ønsker å endre på etter prøvetimen er det viktig å akseptere det, og ikke være en slik makeupartist som alltid "vet best" og er litt for høy på seg selv. Man må kunne ta til seg kritikk og være villig til å endre på ting. Bruden må kunne føle at hun kan gi bedskjed om det er noe hun ikke er fornøyd med uten at makeup artisten skal bli sur for det eller fornermet. Og om bruden kommer med et ønske jeg tenker kan komme til å se mindre pent ut prøver jeg å forklare hvorfor det kanskje ikke er så lurt, men at om hun vil det skal hun såklart få det.. Jeg sier aldri at "ja men det blir ikke fint"! Som viss hun vil ha mye skimmer på brynsbenet og ned til globalen.. Da forklarer jeg heller at det kan se ut som at hun har tunge øyelokk om fotografen bruker blitz eller de skal ta svart/hvitt bilder, men at hun velger såklart selv. Som regel skjønner de det og endrer mening da:)

Så langt har det gått veldig bra med brudene mine og jeg har bare fått gode tilbakemeldinger, og håper det går like bra med resten også! :) alltid litt småendringer på prøvetimene men det er bare bra syns jeg, for da vet jeg at bruden er ærlig og sier fra om det skulle være noe.

Her er litt flere bilder fra årets bruder:)

På bildet over gjorde jeg både hår og makeup. Hun ønsket også en veldig lett og naturlig makeup.

Her gjorde Ann Kristin Bauge håret og jeg sminken. Hun ville ha en litt mer kraftig øyesminke men en fin og naturlig hud. Hun ville også ha en litt anderledes hårfrisyre og ikke en sånn typisk brudeoppsats som alle andre går med. Veldig kjekt å fikse folk som vil ha det litt anderledes syns jeg.

Her har vi ei som ville vær veldig naturlig, og har veldig lite på øynene og veldig lett og naturlig på huden. Krøllet hår av Ann Kristin Bauge og ein nydelig blomsterkrans! Skikkelig sommerbrud.

Og så gårsdagens brud som ville ha det velsig mørkt rundt hele øyet, hvor jeg softet ut kajalen slik at alt ser jevnt og fint ut og at fargene glir lett inn i hverandre. Litt usikker på navnet til hun som fikset håret.

Og som dere ser, alle er forskjellig og forskjellig sminket, og alle er like nydelige! <3

-Karoline-



EFFEKTIV TRENING

I dag benyttet jeg lunsjtiden min på jobb til å ta meg en enkel og rask treningsøkt. Kjenner det er utrolig deilig at vi har treningsrom på jobb slik at man kan benytte seg av det når man føler for å få brukt litt energi.

Jeg startet med rointervaller, og etterpå trente jeg litt eksplosive strake mark og utspark, etterfulgt av nordic hamstring. Gu som den øvelsen tar på rumpa og bakside lår! Elsker den!

Etter dette trente jeg litt forskjellige triceps øvelser før jeg avsluttet med magen.

Alltid kjekt når det fins lit antydning til muskler inni der!
Vi har garderobe med dusj og alt også på jobb, så då var det bare å dusje raskt før det var tilbake på sminkerommet.

Liten selfie i heisen må til.

Deilig å kunne skifte til litt mer hverdagslige klær også, og ikke bare gå å vase rundt i treningsklær hele dagen.

Blusen er fra zara, kjøpt i november så en stund siden.
Skjørtet er fra H&M, kjøpt for litt over et år siden, men de har det fortsatt i basic avdelingen. Tror det koster 99 eller 199 kr eller noe i den duren.
Skoene er fra Nelly, og for dere som måtte lure er strømpikken fra Cubus. ;)

No har eg planta meg godt i sofaen hjemme og slapper av foran tv skjermen.



BEGYNNE Å BLOGGE IGJEN?

Har fått veldig mange spørsmål på mail, instagram osv om jeg ikke kan starte å blogge igjen, og det har fristet litt, så kanskje jeg starter igjen. Jeg er en person som fort kan bli veldig stresset om jeg plutselig skal bli sponset av mange forskjellige folk, må reklamere, ligge ut bilder av det, ha konkurranser osv osv, og dette var litt av grunnen til at jeg bare ikke orket mer. Følte det nesten ble litt mye etter hvert. Selv klarer jeg absolutt ikke å stole på bloggere som anbefaler ting de har fått sponset, uansett hvor mye de skryter av det, slik at jeg kjente etter hvert på det at det ble helt feil om jeg selv skulle begynne med det også.

Så en liten oppdatering kanskje.

Jeg bor for tiden på Askøy sammen med kjæresten min Alexander. Vi har vert sammen i litt over ett år nå. Jeg har det utrolig bra, og trives veldig utpå Askøy. Jeg trener for tiden på Energi treningssenter på Askøy, men er fortsatt medlem hos Max Ftiness Frekhaug. Klarer liksom ikke å melde meg ut da dette tross alt var mitt andre hjem ganske lenge, pluss at det rett og slett er det beste treningssenteret etter min mening, og det er genialt ¨å kunne ha et sted å trene de gangene jeg er ute på Frekhaug.

Jeg har hatt litt ferie nå hvor jeg har vert vekkreist, og ikke tenkt noe på trening, som har vert veldig deilig, men jeg er vel igrunn fortsatt like aktiv med styrketreningen min.

Jeg skal prøve å være flink og oppdatere dere mer på treningssfronten osv, og kanskje litt oppskrifter. Plutselig blir jeg helt hekta på bloggingen igjen, man vet aldri!



LATE NIGHT WORKOUTS

De siste dagene har jeg hatt meg noen seine økter, men jeg liker det faktisk. Ofte klarer jeg å konsentrere meg bedre på kvelden. Jeg har ikke mye jeg skal få gjort etter trening da, slik at jeg sitter ikke med like mye stress oppi hodet. Så de siste øktene jeg har hatt nå har faktisk vert utrolig gode, hvor jeg har klart å pressa meg selv, selv om det har vert litt i seineste laget. Når jeg trener så seint passer jeg også på at jeg kan sove lenge neste dag, så jeg får meg nok søvn. 

I går var jeg å trente kl 00:30 på kvelden, og var ferdig 02:30. Er veldig sjeldent det blir så seint da, men jeg hadde sovd utrolig mye på dagtid, og hadde mye energi når jeg kom på trening. Tok meg en liten preeworkout også, hoho!

Jeg tok meg en liten økt på bein og rumpe, pluss litt mage på slutten. Når jeg såg hva klokka var etter jeg var ferdig med beina, frista det veldig å skippe magen, men jeg hadde så mye energi, og følte jeg ikke kunne ha en halveis trening, så da fullførte jeg programmet mitt. Herlig følelse! 

Det jeg trente i går var dette.

Begynner alltid med mye tøying og har en god oppvarming. For meg er det helt nødvendig for at jeg skal få en skikkelig god beinøkt. 





No hadde jeg treningssenteret for meg selv også, noe som resulterer i litt mange bilder. Men når jeg ikke har noen andre der til å ta bildene må jeg jo nesten bare gjør det selv også ;)

 

Etter jeg hadde varmet opp og tøyet skikkelig begynte jeg med knebøy.

-knebøy: 5 set a 3 reps. 70 kg

-glutebrige: 3 set a 3x3 reps per set m 10 sek pause. 75 kg

-ettbens beinpress: 3 set a 3x3 reps per set m 10 sek pause. 50 kg per fot.

-utspark: 3x15 27,5 kg

-donkey kickback: 3x15 22,5 kg

-abductor bein: 3x15 18 kg

-adductor bein: 3x15 18 kg

-situps på benk: 3x12

-div situps. ca 100 tilsammen. 

 



 

Og her er noen bilder av ei anna kveldsøkt jeg hadde forje uke. 





Nå skal jeg bare hive i meg noe mat før jeg tar meg en tur tilbake på Max Fitness. Ettersom jeg skal litt tidlig opp i morgen for å trene med Martha kan jeg ikke bli like sein med treningen i kveld. Søvn er også viktig vettu!

 

-Karoline-



NY IN BODY TEST OG TILRETTELAGT KOSTHOLD

I begynnelsen av mai tok jeg enda en inbody test hos Tor HelgeMoment treningssenter,  bare for å se hvordan det hadde gått med fremgangen den siste måneden. Det var jo bare en måned siden vi tok den forje, så jeg forventet ikke de store resultatene, og kjente jeg egentlig hadde blitt glad om jeg bare ikke hadde gått opp i vekt, fettprosent, eller mistet noen muskelmasse. 

Jeg var utrolig spent og nervøs når jeg gikk opp på vekta, og hadde en litt sånn dårlig følelse egentlig. Når jeg var ferdig og Tor Helge hadde sett på arket sa han bare " har du gjort dette med vilje"? Og det første jeg tenkte da var bare "søren heller, no har eg gått skikkelig på trynet her". Skjønte ikke helt hva han mente så da spurte jeg bare hva han mente med det. Da hadde nemlig fettprosenten min gått fra å være på 19,2 til å nå være på 15,2. Altså, den hade gått ned med hele 4 % på en måned. 

Jeg klarte ikke helt å forstå greien, for jeg hadde ikke gjort noe for å gå ned i fettprosent. Hadde kanskje trent litt mer kardio enn vanlig, men hadde helt normal kost og fulgte ikke noe diett eller noe slikt. Mye godteri og kake hadde det også blitt den måneden. Det var rett og slett ganske greie forskjeller på den første inbody testen jeg tok i begynnelsen av april, til den jeg tok nå i mai, noe jeg absolutt ikke hadde forventet. 

Jeg merker også at jeg forstatt sliter veldig med å se det selv, og klarer absolutt ikke å kjenne meg igjen i resultatene av testen, så der har jeg enda mye å arbeide med. Mental trening rett og slett. 

Det som var litt greien med at han reagerte litt på det var for at det egentlig ikke var helt optimalt for meg å ha en så lav fettprosent, ettersom man helst ikke skal ligge under 18. Ikke det at det er noe serlig farlig for meg eller noe slikt, men når jeg ikke alltid får i meg den næringen jeg trenger, bør man helst være litt forsiktig også. Jeg bør helst få en skikkelig kostholdsplan og hjelp med det før jeg bør begynne å bevege meg under 18 tallet. Han sa også at denne testen vi tok nå mest sannsynlig stemmer mye mer enn den forje vi tok. Forje gang tok vi den rundt 13 tiden på dagen, og jeg hadde spist en god del før den tid. Denne gangen tok vi den kl 10 på morgenen, og kom fastende slik at vi fikk målt alt med morgenformen. 









Jeg er så langt veldig fornøyd med den servicen vi har fått hos de. De er alltid like hyggelige når vi kommer, husker oss igjen, og spør hvordan det går. De bryr seg også om at vi skal få den hjelpen man føler at man trenger og at man skal være fornøyd og tilfredsstilt. Vi fikk også trene etter vi hadde tatt testen, og hadde en ganske god treningsøkt der. 

Her kan dere få se bildet av mine to tester. Først den første InBodyen jeg tok.



Muskelmasse i kg april/mai: 30,3 / 32,1

kropsfett kg april/ mai: 12,8 / 10,2

fettprosent april/ mai: 19,2 / 15,2

muskler kg høyre arm april / Mai: 2,86 / 3,09

muskler kg venstre arm april / Mai: 2,82 / 3,23

muskler overkropp april / mai: 23,2 / 25

muskler høyre ben april / mai: 8,03 / 8,15

muskler venstre ben april / mai: 8,23 / 8,37

fettfri masse april / mai: 53,9 kg / 56,4 kg. 

hvileforbrenning april / mai: 1533 / 1589

poengsum april / mai: 89 / 91

 

Og her er bildet fra den siste testen jeg tok. 






Nå får jeg også en tilrettelagt kostholdsplan av Marianne hos Moment, hvor jeg får nøye oppfølging gjennom hele prosessen. Er så delig når man har folk rundt seg som kan det, og som engasjerer seg for at du skal få mest mulig ut av det. Det koster litt, men ikke så mye som jeg hadde trodd det kom til å gjøre, og det å investere litt penger i helsa er noe jeg tenker at jeg bare må gjøre. Jeg trenger hjelp med kosten slik at jeg får i meg nok næring så jeg får max utbytte av treningen, men jeg trenger at det kommer fra noen som forstår meg og min situsajon. Det siste jeg ville ha var en ernæringsfysiolog som fulgte helsedirektoratet sine retningslinjer og sier man skal gå for nøkkelhull produkter. Jeg trenger en som forstår seg på mine mål, hvor mye jeg spiser og som kan lage en kostholdsplan for meg slik at jeg kommer dit jeg vil. Det får jeg nå. Jeg skal møte hun ca en gang i måneden, og kan ellers sende mail og melding om det skulle være noe jeg lurer på. Det er ganske godt å vite at jeg kan få hjelp og svar på ting jeg lurer på uten at jeg må vente til neste time :)

Den første timen jeg hadde med hun  pratet  vi mye sammen slik at hun skulle forstå hvorfor jeg en gang var stor, hvordan matvaner jeg har, hva som gjør at jeg eventielt får det store søtsuget osv osv.. Etter at hun hadde fått et innblikk i min hværdag og mine tanker og slikt, gikk det noen dager så fikk jeg en kostholdsplan på e-post. Jeg fikk en for de dagene jeg trener, og en for de dagene jeg ikke trener, og jeg er kjempe fornøyd. Hun sa at det var en ganske stor utfordring for hun å sitte det opp, siden måltidene mine er så små. Jeg skal jo tross alt få i meg like mye næringsstoffer som en som spiser normalt, og når jeg da klarer å spise ca 1/3 av det en vanlig person gjør er det ikke alltid så enkelt å sitte sammen måltidene. 

Jeg har en hvileforbrenning på  ca 1600 kcal, så de dagene jeg trener skal jeg ha i meg 1900 kcal, mens de dagene jeg ikke trener skal jeg ha i meg 1700 kcal. Jeg har nå vert hos hun en gang etter at jeg fikk kostholdsplanen, og det går veldig bra så langt. I helgene har jeg det litt mer løst, men jeg frotser ikke. Prøver å holde meg til planen så mye som mulig, men at jeg unner meg litt ekstra på kvelden osv.  Og når mandagen kommer er det ingen problem å komme tilbake i matrutinene. Jeg har lært meg å planlegge å organisere maten min utfra hvordan dagen kommer til å bli, slik at jeg får med meg alt jeg trenger når jeg skal på jobb foreksempel. 

Nå gleder jeg meg til å fortsette med matplanen min og se hvorden den fungerer på kroppen min. Merker det allerede etter bare litt over en uke. Kroppen kjennes lettere, jeg presterer bedre på trening, og føler meg generelt bedre og mer opplagt. En ganske så god følelse rett og slett :)



VIPPEEXTENSIONS

Som noen av dere sikkert har fått med dere har jeg brukt vippeextensions fast i litt over et år nå, hvor jeg har ei fast jeg går til. Er mange som har spurt meg om hvor jeg går og tar det, så tenkte jeg kunne lage et eget innlegg om det. Jeg går til Mikos vippeextensions og negldesign, og har gått fast til hun siden juni i fjor sommar. Jeg har prøvd totalt 6 forskjellige salonger, men jeg ble aldri skikkelig fornøyd med vippene mine, helt til jeg kom til Miko, da ble jeg fast kunde. 

Syns det er veldig godt å komme til hun, for hun tar seg tid til kundene sine, og husker deg igjen når du kommer dit. Ikke minst er hun utrolig hyggelig og ydmyk, og har et flott og koslig lokale hvor du kan få fikset både vipper og negler om du skulle ønske det. Jeg har sjekket mye opp i priser også når jeg drev og søkte rundt for et år siden for å finne et sted jeg kunne bli fornøyd med å gå fast til, og jeg syns hun har veldig gode priser. Veldig mange steder er det slik at du betaler kanskje ca 600 kr, og da får du bare en halv time med påfyll. Hos Miko betaler du 790 kr, og får en hel klokketime med påfyll. Noe som gjør at du alltid får skikkelig påfyll når du først skal ta. Og om hun tror du har mistet så mye at det kan være lurt å velge f.eks 90 minutter med påfyll foreslår hun det. 

I og med at jeg har hatt vipper på så lenge begynte mine egne å bli litt slitt, så da ble vi enige om at jeg skulle la alt dette av, for så å bruke et serum på som skulle styrke vippene mine. Dette skulle jeg bruke i ca 4 uker, før vi avtalte ny time hvor jeg da fikk på helt nytt sett. Det var utrolig uvant for meg i begynnelsen, men jeg ble veldig vandt til å gå uten vipper også. Og om jeg skulle noe brukte jeg bare punktvipper. Det funket veldig fint, men jeg kjente at jeg savnet vippene mine veldig. Det å bare kunne stå opp om morgenen og nesten være ferdig sminka er ganske herlig skal jeg si dere. Jeg sparer utrolig mye tid på det :D

Her kan dere få se et bildet av meg uten vipper, og så og si uten noe serlig sminke også. Føler jeg nesten ser helt tom ut i ansiktet.



Og her er litt bilder fra når jeg fikk på nytt sett. 
underveis, hvor de lengste vippene er komt på. Hun brukte lengde 10, 12 og noen 14 mm. Lurer på om hun kanskje brukte noen 8 mm også. Jeg liker når det er litt forskjellige lengder for da får man et mer naturlig resultat, og ikke en slik remse på en måte som jeg har fått andre steder.


Her er hun ferdig med hele settet. Fyldige og fine :D


Her kan dere se forskjellen også. Jeg føler selv at jeg får et mye mer åpent blikk med vippeextensions, og at øynene kommer mer frem. Er så fornøyd!





Og her er noen bilder fra når jeg har sminka meg og slikt, så får dere se hvordan det ser ut også. Man trenger ikke bruke noe maskara på vippene, men kan kjøpe en slik maskara som er for vippeextensions om man vil ha på av og til. Som regel bruker jeg ikke noe, men jeg har en slik maskara som jeg kan ta på om jeg skal ha full makeup og føler jeg trenger litt ekstra på vippene. 








Jeg er utrolig fornøyd, og kommer nok til å være fast kunde hos hun så lenge jeg kan bruke extensions! Jeg husker det var en gang jeg var litt seint ute med å bestille ny time, og hun ikke hadde noe ledig når jeg hadde tid. Da kjente jeg at det begynte å bli litt krise, og begynte å leite etter andre steder jeg kunne ta en liten haste påfylling hos, men jeg fant ikke noe sted jeg kunne tenke meg å gå til. Syns mange av stedene hadde for dyre priser, og var mye nyoppstartet, noe som gjør at jeg blir litt skeptisk. Miko har holdt på med dette noen år no, så der vet jeg at jeg er i trygge hender, så da endte det med at jeg brukte punktvipper der jeg trengte litt påfyll frem til hun hadde ledig time igjen :) 
Prislisten hennes for vippeextensions ser slik ut.
Vippe extension:

Nytt sett 1490,-
Refill 30 min 450,-
Refill 60 min 790,-
Nytt sett tar ca 2 timer, noe som gjør at du får et skikkelig fyldig sett.
Besøk gjerne facebooksiden hennes HER også, for å se mer av andre arbeid hun har gjort. Mange før og etter bilder. Der kan dere også lese annmeldelser av hun, og dere kan se at hun har mange fornøyde kunder :)


Bare spør om det er noe dere lurer på. Dere kan også sende melding til hun gjennom facebook siden hennes, så svarer hun på det dere måtte lure på :)
Ellers håper jeg alle har hatt en bra og helg!
OBS! Miko har nå flyttet til Oslo, og link til hjemmeisden hennes finner du HER. du kan også besøke facebook siden hennes HER.
-Karoline-


NEW IN

Det er en liten stund siden jeg har oppdatert bloggen min, beklager det.
Mye som har skjedd, har hatt det travelt, og prøvd å prioritere å være litt sosial når jeg først har hatt fri:)
Jeg er også en person som ikke klarer å skrive når jeg er stresset, og jeg har stresset litt den siste tiden dessverre. Men jeg tenkte å skrive et eget innlegg om den siste tiden.

Har kjøpt meg noen par nye klesplagg også som jeg tenkte jeg kunne vise frem.

Kjole, 299 fra Bik bok. Blomsterkrans 149 fra Bik bok.

Skjørt 99 kr H&M. Topp 49 kr Bik bok

Genser på salg til 99 kr på Gina tricot.

Topp fra bikbok 99 kr. Shortsen har jeg "pussa opp" sjøl av ei gammal svær levis bukse.

Shorts 99 kr fra H&M. Utrolig god.
Shorta husker jeg ikke, tror kanskje det kan vær Cubus.

Shorts fra bikbok 199 kr.
Sko fra økonomi sko, salg til 99 kr

Og det var vel det. Litt av det hvertfall :) nå tenkte jeg meg avgårde på MaxFitness Knarvik for å trene mitt kardio! Takk og lov for døgnåpent treningssenter:D

-Karoline-



VINNER AV KONKURRANSE

I går trekte jeg ut vinneren av konkurransen etter en skikkelig pc pause i påsken, og vinneren ble ei som kallar seg Rebecca Sol. Jeg har kontaktet vinneren og venter bare på adressen hennes slik at jeg kan få sendt greiene ;)



JOBB, WORKOUTFIT OG TRENING


Det er ikke like lett å få tid til trening alle dager, men viss man bare planlegger litt så klarer man som regel å finne noen smutthull. Forje uke når jeg jobba på tv2 rakk jeg ikke å trene før jobb. Jeg hadde egentlig ikke noe dårlig tid, men jeg prioriterte rett og slett å få meg 8 timers søvn istede. I og med at det er treningsrom her også, så tenkte jeg at jeg kunne prøve det ut etter jobb. Jeg var ferdig kl 21.30, men det går ikke buss før 22.30, så da kunne jeg jo like godt løpe litt mens jeg ventet også. I og med at det var intervalltrening som sto på programmet i tilleg passa det veldig greit. Så jeg pakka med meg treningstøy og løp 6 intervaller på 1 min med 1 min pause. Ganske herlig i grunn.

Her er også et bildet fra antrekket den dagen.

 

Svett og god etter intervalltreningen.

 

Og etterpå var det bare å hive på seg regnkåpa å komme seg til bussen:)

 

Jeg har vert på fjellet noen dager nå, uten noe serlig dekning, så har ikke hatt helt mulighet til å blogge, men det kommer en liten oppdatering i løpet av de neste dagene tenker jeg :)

 

Fortsatt god påske!

 

-Karoline-



GÅRSDAGENS TRENING MED NYTT PROGRAM

Jeg bare elsker vårt nye treningsprogram. Jeg får brukt muskler jeg ikke visste jeg hadde en gang, og får gangsperr på nye steder. Syns gansperr egentlig er en herlig følelse, for da vet jeg at musklene mine har fått gjennomgå litt. Dette programmet skal vi kjøre i en måned no, og vi har filmet alle øktene fra første uke, så skal vi filme alle øktene fra siste uken, og sammenligne. Det kan bli ganske spennendes. 

Vi skal også ta en ny InBody test hos Moment om en måned, så jeg håper det blir noen forbedringer der også. 

Om noen vil sjekke ut programmet vi kjører no, kan dere gå inn HER. Det er et innlegg hvor jeg har lagt ut hele programmet, samt noen filmer fra noen av øktene. 

 

 

Haha, meg og de ansiktene altså! Finner mye rart når jeg ser gjennom filmene.. Her har jeg bare screenshootet fra filmene. Tror kanskje jeg prøver å danse. Hadde en ganske god treningsøkt da hvertfall!




I går var det jo onsdag, slik at då såg programmet vårt slik ut.

styrke-hypertrofi.

pullups: max x 2, med tynt lilla strikk. Tok 6 på første, og 4 på andre settet.

knebøy med strikk: 15-20 reps x 2

ettbeins beinpress: 10 reps x 3

markløft strak: 3 reps x 3 med 10 sek pause mellom reppene. gjenta 3 ganger. altså, først tar du 3 stykk, så 10 sek pause, så 3 til, så 10 sek pause, og så 3 til, så ca 1 min pause før du gjør det samme 2 ganger til. 

hantelpress: samme reppene som den over. 3x3 med 10 sek pause. x 3

sittendes facepull: 3x3 med 10 sek pause. x 3.

lumbago: 15 sek x 3

mage: 15 min

korsrygg: 5 min

 

Jeg er ikke helt fornøyd med teknikken min her, kommer litt for langt frem med knærene, men jeg får sammenligne de med hvordan jeg gjør det om en måned, og håpe på forbedringer;)

 

I går måtte det noen repper til før jeg følte jeg klarte å få skikkelig tak og kontakt baki rumpa, men jeg klarte det til slutt. Lite bilde fra facepullen der også, og hantelpressen tror jeg. Svett og go!



 

Ser litt oppgitt ut der, haha! Tror jeg bare var veldig sliten. 



Bare spør om det skulle være noe, så svarer jeg så raskt jeg har mulighet. Kan ofte være lurest å sende en mail, for den sjekker jeg med jevne mellomrom :)

Noen andre som har et treningsprogram de er fornøyd med? Eller som kanskje kunne tenke seg å prøve seg på det vi kjører nå?

 

-Karoline-



FROKOST SMOOTHIE

Jeg tror jeg har funnet meg en ny frokost favoritt. I går lagde jeg en smoothie til frokost hvor jeg bare puttet oppi alt mulig rart, bare for å få den så næringssrik som mulig, og den ble faktisk ganske god! Jeg tror også at denne kan være go å drikke før trening. Jeg fikk i hvertfall et skikkelig boost i går etter frokosten, og hadde en knall økt, slik at planen min er å bruke denne som fast frokost fremover. 

Jeg var litt usikker på hvordan jeg skulle gjøre det med de fryste bærene, i og med at mattilsynet har gått ut og sagt vi må varmebehandle de før vi bruker de, men nå er jeg vaksinert mot hepatitt A. Jeg sendte en melding til hun som har vaksinert meg, som er moren til min besteveninne, og fikk vite at jeg ikke trengte å tenke på å varmebehandle bærene, siden jeg var vaksinert, så det var litt godt å vite.   

Måtte jo pynte den litt og, slik at den såg like god ut som den smakte!

Det jeg brukte i denne var:

40 gr bjørnebær

40 gr bringebær

40 gr jordbær

50 gr blåbær

10 gr ca (1 til 1,5 ss) gojibær

ca 5 gr hempmel, 1/2 ss. Skulle egentlig ha hempfrø, men var tom, tror det blir bedre med frøene.

1 kiwi

87 gr gresk vanilje youghurt synnøve

50 gr banan

Og fremgangsmåten er vel igrunn ganske enkel. Du bare tar alt i mixeren ;)

næringsinnholdet i denne ble:

kcal: 294

fett: 5 gr

karber: 48gr

kostfiber: 9gr

protein: 10 gr

Det ble en ganske stor porsjon, så jeg drakk halve før trening, og resten av den etter trening.

Nå skinner jo sola her i Bergen by også, så den er det bare å nyte nå når man kan. Ha en strålendes dag folkens!

 

-Karoline-



MITT TRENINGSPROGRAM MED FILMER

Det er utrolig mange som har spurt meg om hvordan treningsprogram jeg kjører nå når vi har fått nytt program, så jeg tenkte jeg skulle ta og ligge det ut her. Jeg måtte bare spørre Martha først om det var greit, ettersom det er hun som har laget det.

Kan jo nevne at hun er personlig trener, slik at om det er noen andre som ønsker pt timer, eller treningsprogram kan dere ta kontakt med hun. Hun har allerde mange fornøyde kunder. Hun kjører også en slags sommerkampanje no, om noen skulle være intressert. Ligger ut flyeren her jeg så kan dere se selv. Der finner dere kontaktinformasjon også:) 

Jeg må jo si at jeg er utrolig heldig som får ha hun som fast treningspartner! Hun blir som en pt for meg også egentlig, men samtidig så har vi et litt annet forhold. Vi er blitt utrolig gode venner, og hun er vel nesten den personen jeg ser mest i løpet av uken.


Og så var det treningsprogrammet vår da. Det ser slik ut:

mandag: styrke, tung.

pullups: 1x max

knebøy: 4 reps x 6

glutebridge: 4 reps x 6

tåhev: 15 reps x2

benkpress: 4 reps x6

en arms roing: 15 reps x2

skulderhev: 15 reps x 3

biceps: 15 reps x 3

triceps: 15 reps x 3

 


Tirsdag: ro økt intervall

dips: 1x max.

ro intervaller: 4x 1,5 min

mage: 15 min

korsrygg: 5 min.

 

Film fra dagens trening.




 

Onsdag: styrke, hypertrofi

pullups: 2x max

Knebøy med strikk: 20 reps x 2

ettbeins beinpress: 10 reps x3

markløft: 10 reps x 3

hantelpress: 10 reps x 3

sittendes facepull: 10 reps x 3

lumbago: max x 3

mage: 15 min

korsrygg: 5 min.

 

Torsdag: intervall økt

oppvarming: 10 min

trappeintervaller: 4x4 (i,5 min pause)

nedtrapping: 10 min

mage: 15 min

korsrygg: 5 min.

 

Fredag: styrke, eksplosivt/utholdende

pullups: max x 3

gåendes utfall: 1 min x 3 super

ettbens markløft: 1 min x 3 super

tåhev: eksplosivt 3 reps x 4

flyes i kabel: 10 reps x 1. 5-4-3-2-1 reps super eksplosivt

sittenes roing: 10 reps x 1. 5-4-3-2-1 reps super eksplosivt

dips: 10 reps x 1. 5-4-3-2-1 reps eksplosivt

triceps: 10 reps x1. 5-4-3-2-1 reps super eksplosivt

biceps: 10 reps x1. 5-4-3-2-1 reps super eksplosivt. 



Visst det er noen øvelser dere ikke vet hva er kan jeg anbefale dere å søke de opp på google så får dere se der hvordan de skal gjøres :) Kan bli litt vanskelig for meg visst jeg skal prøve å forklare de. 

Håper noen kan få nytte av dette programmet da :)

Hadde forrsten en ganske god økt i dag! Er så herlig når man kan gå fra treningen med en god følelse!

-Karoline-



KONKURRANSE MED MASSE GODSAKER!

Det er en stund siden jeg har hatt konkurranse på bloggen min nå, så kjører i gang med en ny konkurranse nå som jeg har fått så mye greier i posten:)

Det du må gjøre for å være med i konkurransen er å like facebooksiden min, og da trykker du HER.

-Følge meg på instagram, hvor jeg heter makeupartistkaroline.

-Skrive navnet ditt i kommentarfeltet og skrive at du er med.

Del gjerne også om du vil det :) 

Det du kan vinne denne gangen er: (jeg har lagt inn link i alle navnene så dere kan trykke dere inn å se på de forskjellige produktene selv om det er ønskelig)

-Zebla vaskemiddel, som skal fjerne vond lukt fra typisk treningsklær og arbeidsklær som vanlig vaskemiddel ikke alltid klarer å ta bort.

-Zebla sko spray. Denne kan du spraye i skoene for å fjerne vondt lukt. Den funker foreksempel genialt i treningsskoene. 

-Naturligvis supergreens næringsdrikk. Dette er en utrolig næringsrik pulverdrikk basert på 100% naturlige råvarer. Disse råvarene er proppfulle av vitaminer, mineraler,antioksidanter, enzymer og klorofyll. De er tørket og pulverisert, slik at pulveret inneholder næringsstoffer i enormt konsentrerte mengder. Den unike sammensetningen jobber sammen og danner en balansert næringsskilde som gir maksimal virkning. Du vil rett og slett få et lite boost av denne, og føle deg mer opplagt gjennom hverdagen. Du vil også gjerne føle et høyere energinivå enn ellers. Det gjorde hvertfall jeg :)

-Chili Forte. Chili forte, chili burn og andre chilitabletter er jo veldig inn no for tiden. Disse har jeg brukt mye før, og de funker utrolig godt! Man kjenner at det brenner godt i magen, og jeg klarte bare å ta en tablett om gangen. Du merker det godt på forbrenningen også for å si det sånn! Jeg bruker de ikke så mye nå lenger da jeg bruker en del ripped freak fra Gymgrossisten, og de inneholder også chili. Disse bruker jeg egentlig mest som en slags preworkout greie, da jeg får ekstremt med energi av de. 



Trekker vinneren om 1 uke :) 

Lykke til da folkens! 

 

-Karoline-



SANDEFJORD OPEN 2014

I bursdagsgave fra Martha fikk jeg en tur til Sandefjord for å se på Sandefjord open. Dette var en av de beste gavene jeg kunne fått. Etter all jobbingen, treningen, stresset og dager med alt for lite søvn, var det veldig deilig å komme seg litt bort. Vi kunne slappe av, gjøre det vi ville, og egentlig bare kose oss. Det ble til og med en spontantur til Sverige på oss, med Colorline. Kjekt å få handle litt taxfree varer der borte, hoho! 




Ellers var det utrolig inspirerendes å være publikum. Det gidde meg mye motivasjon til å fortsette med treningen. Nå skal det jo sies at de som står på scenen er i konkurranseform, altså en form som ikke er sundt å være i over lang tid, så jeg har ikke tenkt meg helt dit. Men det å se mennesker som har klart å få til noe slikt gir en ekstrem motivasjon rett og slett! Det er når du først begynner å trene selv, og vet hva som ligger bak den formen de på scenen har at du skjønner hvor bra gjort det er å få det til, og hvor facinerendes det faktisk kan være. Jeg ble hvertfall utrolig facinert. 

Noe som også overrasket meg litt var at jeg faktisk ikke fikk noe dårligere selvtillit etter at jeg var der. Jeg var litt redd for at jeg skulle få et enda dårligere forhold til kroppen min enn det jeg allerede har, men det gjorde jeg faktisk ikke. Jeg lurer litt på hvordan det er for de som konkurrerer. Nå er de i den formen, men det er jo ikke meningen at de skal være slik over lengre tid, og jeg tenker at det kanskje kan tære litt på psyken når man da ligger på seg litt igjen. Hvertfall om man ser tilbake på scene bildene. Samtidig tenker jeg at dette helt sikkert er ting de er fult klar over, slik at de kan forberede seg litt på det som kommer etter konkurransen. 



















 Det jeg syns var gøyest å se på var bodyfitness for damer. Der er det litt mer muskler enn i bikinifitness, uten at det blir for mye. Syns faktisk også at det var mye gøyere å se på damene enn mennene. Skulle jo nesten tro det var omvendt, men nei. Jeg vart rett og slett mer inspirert av damene. Mennene var jo flotte å se på, for all del. Men ja. Jeg sovna faktisk når det var mennene sin tur, hoho! Var ganske trøtt da så. 

Jeg kjøpe meg også en ny sånn trenchcoap eller ka det no heter. Altså en kåpe. Prøvde den først i taxfreen, for så å ta bilder slik at jeg kunne se på de, og om jeg ikke klarte å slutte å tenke på den til vi skulle ta båten hjem igjen skulle jeg kjøpe den. Så 15 min før butikken stengte løp jeg inn å kjøpte den på turen hjem. Klarte rett og slett ikke å slutte å tenke på den. Har hatt lyst på en slik lenge også så.





Ellers har vi hatt en fantastisk tur, med masse vinkos, god mat og jenteprat. Vi lånte en leilighet til en slektning av Martha, så hadde en hel leilighet for oss selv. Ikke feil det. En ganske ok+ weekend rett og slett. 

Noen andre som var der, eller kjenner noen som deltok?

 

-Karoline-



FORVRENGT KROPPSBILDET

Det å ha et litt forvrengt kropsbilde tror jeg er noe veldig mange kan kjenne seg litt igjen i. Hvertfall visst man har gått gjennom store forandringer, da er det ikke alltid hjernen klarer å følge etter. Det merker jeg veldig godt på meg selv. 

Jeg tror jeg har et veldig forvrengt kropsbilde. Eller jeg vet egentlig at jeg har det. Hjernen min har rett og slett ikke klart og følge helt etter i vektnedgangen min. Jeg klarer rett og slett ikke å se selv hva jeg har opnådd, og hvordan jeg egentlig ser ut. Jeg har jo utrolig mange treningsbilder, før og etter bilder osv, men jeg tenker fortsatt at jeg er like stor som før. Prøver hele tiden å sammenligne meg selv med andre kropper, for å få en viss aning om hvordan jeg ligger an, noe jeg egentlig bare blir mer forvirret av. Det er nesten som at jeg ikke klarer å bli helt klok på min egen kropp. Når jeg ser på meg selv i speilet, så ser jeg bare det jeg ikke er fornøyd med. Er nesten som at jeg leiter etter feil, studerer de, og så går jeg rundt å lurer på om alle andre ser det samme som meg. Dette er jo noe jeg har snakket veldig mye med Martha om, og jeg tror hun kanskje ser hvor mye det faktisk påvirker meg, mer enn jeg kanskje ser det selv.

Jeg er ikke en person som har dårlig selvtillit eller noe slikt, men jeg innser at jeg ikke har et realistisk selvbilde. Visst noen f.eks kommer bort til meg å sier at de syns jeg var fin, så tenker ikke jeg "åh, så koselig". Jeg tenker automatisk " hæ? såg de ikkje den, og den og den feilen? Visst de hadde sett det jeg ser kan de umulig syns at jeg er fin". . Jeg er kanskje litt i overkant kritisk til meg selv, og jeg setter litt for store krav til meg selv. Blir liksom aldri fornøyd. Men jeg burde vell kanskje egentlig være fornøyd nå? For det å være fornøyd betyr jo ikke at man skal slutte med det man gjør! Man kan fortsatt sette seg nye mål, og samtidig være fornøyd med den man er. Om du skjønner?




Jeg innser nå at jeg faktisk må jobbe mye med tankene mine. Det er faktisk utrolig hvor mye som ligger i det psykiske, når man skal oppnå resultater for så å bli fornøyd med seg selv. Man tenker fort ofte at visst man bare kan få vekk det lille fettet der, eller få frem den muskelen litt bedre, eller stramme opp rumpa litt, ja da blir man fornøyd. Men om store deler av problemet allerede ligger i det mentale, så hjelper det ikke å oppnå alle de andre tingene, for man vil da aldri klare å bli fornøyd. Man må rett og slett jobbe med den mentale helsa også, og ikke bare den fysiske. Man må gå litt inn i seg selv. Som Martha sier til meg flere ganger daglig, man må se på seg selv på en objektiv måte. Man må ta seg tid til å gå utenfor "boksen", og se seg selv fra utsiden. Jeg har ikke helt klart å ta meg skikkelig tid til å gjøre det enda, men det skal jeg. 




En ting som allerede har hjulpet meg en del var en slik inBody test vi tok hos Moment trening. Om du ikke har tatt en slik scanning av kroppen, kan jeg absolutt anbefale det! Der fikk jeg det svart på hvitt: jeg har en trent, sunn og muskulær kropp. Martha leita lenge rundt for å finne det vi mente var det beste stedet å gå til, og vi angrer absolutt ikke på at det ble Moment. Han som utførte testen på oss heter Tor Helge Vikøren Myhre, og han tok seg utrolig god tid til oss. Vi fikk til og med komme inn en halv time før tiden, uten at vi måtte gå en halvtime før tiden. For oss var det viktig at de vi gikk til var fokusert på oss når vi var der. De klarte å sette seg inn i vår situasjon, og de var opptatt å hjelpe oss på best mulig måte. Vi følte oss veldig velkommen. Vi fikk også tilbud om å trene på senteret etterpå om vi ville det. Vi følte oss rett og slett veldig trygge der, og det var veldig lett å se at de virkelig hadde peiling på det de driver med. 


Her har du meg på den maskina sammen med Tor Helge. Klarer jo bare ikke å være seriøs når folk tar bildet av meg. Mye enklere med selfies, hoho!


Her er Marianne, meg, Martha og Tor Helge. Utrolig hyggelige folk, og et bra senter. Anbefaler dere å ta dere en tur, spesielt visst dere vil ha god veiledning når det kommer til trening og kosthold som er tilpasset DEG. For vi er alle forskjellig, og trenger at folk tar seg tid til oss for å finne ut hva som fungerer for vår egen kropp og hverdag. 



Under konsultasjonen fortalte vi hvordan det er for meg når jeg ikke klarer å spise like mye som andre folk osv, og han ble rett og slett så engasjert at han tilbydde meg å hjelpe meg med maten. Eller, han var kanskje mer sjokkert over hvor forvrengt syn jeg har på mat når det kom til mat til meg selv. Han kom med et forslag som går ut på at jeg skal skrive opp alt jeg spiser hver eneste dag i en uke, også skal han og ernæringsfysiologen Marianne gå gjennom det sammen, for så å gi meg en tilbakemelding. For mat kan ofte være et problem for meg. Jeg vil lage alt så sunt som mulig, og med så lite kcal og så mye proteiner som mulig. Jeg tenker ikke over at det næringsinnholdet som er i maten jeg spiser er rettet mot en person som spiser normalt. Det fører rett og slett til at jeg får i meg for lite næringstoffer. Jeg er ofte redd for å spise noe usunt. Jeg får dårlig samvittighet om jeg spiser middagspølse med potet liksom....? Da føler jeg at jeg har gått på en skikkelig smell, og slik skal det ikke være! Dette skjønner jeg jo faktisk selv også. Det er bare av og til litt vanskelig å helt forstå det på en måte. Så det er utrolig deilig å kunne få hjelp, slik at jeg kan få en helhetlig kostholdsplan som er tilpasset meg og mitt aktivitetsnivå. Jeg er veldig takknemmelig for at jeg har kunnskapsrike folk rundt meg som kan hjelpe meg. 

Og viss dere vil vite hvordan det gikk med In Body 720 testen kan jeg jo kanskje bare ligge ut bildet av den, og prøve å forklare litt.




Bare for å gå litt sånn grovt over det, så veier jeg altså da 66,7 kg, noe som vil si at jeg har gått opp 1,7 kg i "bulke" perioden vår. De kiloene sliter litt på psyken min merker jeg, og jeg har egentlig veldig lyst til å komme meg ned igjen på 63-65 kg. 

Jeg har en fettfri kropsvekt på 50,9 kg, derav 30,3 kg er muskelmasse. Gjennomsnittet for en normal person ligger på mellom 22,3-27,3, noe som vil si at jeg har en ganske stor muskelmasse og blir rangert som muskulær. 

Fettprosenten min er 19,2% , noe som tilsvarer 12,8 kg. Normal fett% er mellom 18% og 28%, og kiloene er blir regnet normalt innenfor 11,7 og 18,7 kg. - Så her scora jeg egentlig også bra.

BMI på 24,5, normalen ligger på 18,5-25, så den er rett innafor, men nå vet vi jo alle (rent objektivt) at BMI en er noe vi egentlig ikke skal bry oss for mye om;)

Jeg fikk en poengscore på 89 poeng, og slik jeg forsto det på han var 90 det beste. 

 

Så når jeg ser resultatene jeg fikk på testen, så stemmer ikke de resultatene overens med slik jeg ser på meg selv? Dette gjør at jeg forstår at jeg virkelig må jobbe med meg selv mentalt også. Men jeg er på god vei! Nå får jeg hjelp også, så kanskje jeg kan klare å faktisk bli fornøyd med meg selv til slutt! :D 

Nå vil jeg ikke at dere skal tro at jeg går rundt å hater meg selv heller, for det gjør jeg absolutt ikke! Jeg er på en måte egentlig veldig fornøyd og stolt over hva jeg har fått til, for jeg vet jo, og er fullt klar over at jeg ikke er tykk elller noe slikt, jeg bare klarer ikke alltid helt føle meg slik, om dere skjønner? Syns det er litt vanskelig å forklare egentlig. Det handler om at jeg ikke greier å skille fortid og nåtid.

Så ligger jeg ved posebildet mitt som jeg har lagt ut før. Dette ser jeg faktisk ganske mye på, og det hjelper meg litt når jeg føler meg skikkelig crappy. 

Det jeg har lært den siste uken, er at det jeg ser i speilet nødvendigvis ikke stemmer overens med hvordan andre ser på meg. Mitt syn på meg selv er preget av mine følelser rundt mitt utseende, og mine følelser har ikke nødvendigvis rot i virkeligheten. Det å ha tatt en inBody test har gitt meg noe konkret, noe svart på hvitt som forteller hvordan min kropp faktisk er. Uansett hvor mye jeg har prøvd ( for jeg har prøvd ) så kan ikke mine følelser argumentere mot dette papiret. Jeg er rett og slett nødt til å få hjelp til å innse at jeg har en sunn kropp. Dette skal Moment nå hjelpe meg med, og jeg skal såklart holde dere oppdatert i prosessen. Om det er flere som er i samme situasjon som meg kan dere gå inn på nettsidene til Moment HER å sjekke ut hva de kan tilby.

-Karoline-



SUNNE,PROTEINRIK OG GOD PORSJONSPIZZA MED NÆRINGSINNHOLD

Nå har jeg laget enda en ny pizza variant. Er noen dager siden jeg lagde denne oppskriften, men jeg fikk ikke til bildene så innlegget lå bare i utkast en stund. Prøvde å gjøre litt om på oppskriften, og denne gangen ble det faktisk enda mindre kcal, karber osv. Men samtidig er det mye proteiner i de, så tommel opp for det!

Ikke minst smakte de faktisk utrolig godt! Syns kanskje mine ble litt tørre, men det var på grunn av fyllet. Jeg skulle hatt litt mer saus opplegg i kjøttdeigen tror jeg. Denne typen pizza variant liker faktisk min lillebror bedre enn vanlig pizza, og han er 12 år! Han spør alltid om ikke jeg kan lage sånn sunn og god pizza, så når jeg da lager det må han jo rett og slett bare få smake litt. 

 

Her kommer oppskriften på pizzaen.

Bunn:

3 egg                                           288 kcal

2 eggehvitter                               28 kcal

4 ss brødblanding(funksjonellmat) 102 kcal

1 ss sesammel                               69 kcal

1 ss bakepro                                   57 kcal

tot kcal i bunnen:                 543 kcal.

 

Fremgangsmåte: 

Kakk de tre eggene, bland alt det tørre oppi. Kakk de to eggene og pisk eggehviten stiv, så tar du oppi melblandings greiene og rører forsiktig.

Ta en skei å sleng nåkken klatta på en langpanne med bakepapir på. Sett inn i ovenen i ca 10 min på 170 grader.

Så tar du det ut igjen, og tar fyllet på.






 

Mitt fyll bestod av:

245 gr karbonadedeig

40 gr løk ca

40 gr sopp ca

60 gr mais ca

40-60 gr paprika

100 gr ost.




 

Marinerte karbonadedeigen i en del krydder, der kan du egentlig bare velge sjøl alt etter hva du liker. Jeg tok også å blandet i litt taco krydder. 

 

Næringsinnhold per stk ble når jeg fikk 11 stk ut av opplegget:

kcal: 106

karber: 1,3 gr

fett: 5,3 gr

prot: 12 gr

kostfiber: 1,7 gr

 

Så som dere ser kan man spise disse med ganske så god samvittighet! 

 

 



SPONSORPAKKER I POSTEN=NYE KONKURRANSER

Denne uken har jeg fått hele to Sponsorpakker i posten, noe som alltid er utrolig artig!

På mandag fikk jeg en fra zebla, med 6 sprayer som skal nøytralisere vond lukt fra sko, og 6 flasker med vaskemiddel til klær som lukter ekstra vondt. Typisk treningsklær og arbeidsklær.

Har ikke prøvd det ut enda, men gleder meg til å teste.

I går fikk jeg en pakke fra fitnessguru, med noen testere på proteinpulver, diett nudler og en shaker.

Så dette blir spennendes! Tror det kommer enda en pakke fra fitnessguru faktisk.
Siden jeg har fått en del tenkte jeg at jeg kunne konkurrere ut litt her på bloggen også, slik at dere herlige lesere får muligheten til å teste det ut!??

Høres dette greit ut?

-Karoline-



NYTT PROGRAM OG DIETT

På mandag starter vi på et helt nytt treningsprogram etter å kjørt ca 2 mnd med myoreps, og gu som jeg gleder meg! Har fått programmet av Martha, og det ser utrolig bra ut. Jeg kan sikkert ligge det ut her neste uke.




Ting vi har på det nye programmet som jeg har savnet litt på det vi har no er f.eks knebøy, gåendes utfall, glutebridge og pullups. Vi har også lagt inn to kardio økter i uken, for nå skal vi virkelig begynne å jobbe mot den såkalte "sommerkroppen 2014" hoho! Vi har vert inne i en liten "bulke periode" om vi kan kalle det det, og merker at jeg er absolutt ikke tilfredstilt med slik kroppen er nå. Eller kanskje jeg heller skal kalle det "bygge periode", det høres så mye bedre ut. Jeg har ikke veid meg den siste tiden egentlig, og merker ikke noe serlig forskjell på klærne mine sånn sett, men jeg føler meg nesten som en hvalross. Er en del oppblåst osv, noe som sikkert er på grunn av all fiberen jeg får i meg. Ellers skal vi ikke gå i minus på kcal, men heller ikke for mye i pluss, så rett og slett ligge på et jevnt nivå. Det er jo såklart godt å kunne spise mye god mat, men jeg trives best med å være litt mer streng på hva jeg putter i meg. Noe jeg har vert i denne perioden og, men jeg har tillat meg litt mer enn vanlig. 

Så fra mandag av, da begynner alvoret! Nytt og ganske hardt program, med trappeintervaller og hele pakken, i tilleg til diett. Eller ja, vil vel ikke kalle det for diett heller, for jeg er ikke noe serlig glad i det ordet, men nå skal vi virkelig være strenge på kosten, og jeg må faktisk begynne å telle litt kalorier. Jeg må ikke bare telle kalorier, men må også passe på å få i meg nok av proteiner og alle de andre næringsstoffene kroppen trenger i løpet av en dag. NO MORE CANDIE! 

Jeg har faktisk inngått sukkerløfte med en kompis av meg, frem til 1.mai. Vi fant ut at det var best å ta en måned om gangen. Jeg skal også lage matplan fra dag til dag, så kanskje jeg kan prøve å få lagt ut det på bloggen også. Er ganske mange som spør meg om hva jeg spiser osv, og da er det jo enkelt for dere å se om jeg ligger ut planen her, så kanskje dere får noen ideer. 

Og ja, det er jo ganske enkelt å lage en matplan, men det å følge den i tillegg kan nok bli litt verre, men eg SKAL klare det! 

Her e litt motivasjonsbilder. Skikkelig girlcrush, haha!






Bare vent, snart ser du meg og Martha slik på gymmet! We fix this!

 

-Karoline-

 

 

 



LATE NIGHT WORKOUTS

De siste dagene har det blitt noen seine treninger på meg. Rett og slett fordi jeg har jobbet ekstremt mye. Forje uke jobbet jeg hele 75 t tilsammen, og 69 av de timene jobbet jeg på 5 døgn. Jeg jobbet dobbelt nesten hvær eneste dag. Sto opp kl 5 for å komme meg inn til byn på TV2 på jobb, for så å vær ferdig der kl 13, ta bussen tilbake til frekhaug og begynne på jobb her å jobbe til 22. Når jeg da var ferdig på jobb var det bare rett på trening, hjem igjen å legge seg, for så å stå opp til en ny dag med enten oppdrag, jobb i TV2 eller avlastningsjobben. Da torsdagen kom og jeg kom hjem fra jobb hadde jeg spa kveld med ei veninne av meg, noe jeg virkelig trengte! Det var utrolig herlig. Og så hadde jeg fri fredagen og lørdagen i tilleg, og de to fridagene trengte jeg.




Denne uken skal jeg "bare" jobbe 55 t, så blir litt roligere enn forje uke, men er samtidig langt flere timer enn gjennomsnittet på 36. Godt for meg at jeg trives i jobbene mine da. Og ikke minst liker å være litt travel.

Jeg er en ganske sta person, og nekter å la all jobbingen gå ut over treningen min. Da tenker jeg ofte heller slik at det bare får bli en litt ekstra hard og tung uke, så kan jeg kanskje få hvilt litt neste uke. Kanskje ikke alltid like bra for kroppen, men ja. Jeg hadde to hviledager forje uke, og trente 5 dager, så er egentlig ganske fornøyd med det. 

Her er litt filmer fra instagram og litt bilder.

Denne filmen er vel fra februar eller noe, så dne er jo faktisk litt gammel egentlig. 

Og her er fra søndagens trening, som igjen ble på kveldstid ettersom jeg jobba på dagtid. To nye øvelser vi prøvde ut, som ikke gikk så alt for bra, haha! 












Var egentlig ikkje så veldig mange bilder, ettersom vi har filma mest og slikt. 

Dette er også siste uken med programmet vårt. Vi kjører myoreps no, med 5 øvelser per økt, og så 30 sekunders pause mellom hvert sett. 

På mandag begynner vi på nytt program, noe jeg gleder meg utrolig mye til! :D 



DAGENS JOBB ANTREKK

I dag har jeg vert på TV2 å jobba, og da er det jo alltid greit å ordne seg litt. For dere som ikke har fått det med dere har jeg fått jobb i TV 2 som makeup artist, vikarstilling, så nå har jeg hatt 3 opplæringsvakter og en egen vakt, så har jeg 2 opplæringsvakter igjen. Storkoser meg virkelig! Så mange hyggelig mennesker jeg får møte å jobbe med. 

 

I dag gikk jeg for en litt rocka stil, da jeg egentlig liker den type stil best. Er så utrolig chill. Jeg har også fått meg et slikt hodebånd i posten for noen dager siden som jeg er blitt veldig glad i å bruke. 

Her er noen bilder fra dagens antrekk.





Skinnbuksa er fra Nelly, husker ikke hvor mye, tror det var 299 kr.

Toppen er fra Cubus, 99 kr

Skoene er converse å de får du jo kjøpt over alt.

Hodebåndet kjøpte jeg på ebay. 

Og det var vel det :)

 

Regnjakken er forresten ny, og den kjøpte jeg på Intersport for 999 kr. Er en Helly Hansen jakke. Elsker den! Litt kjekt å ha en regnjakke som faktisk ser litt fin ut her som det regner så masse.

 

Nå er det avgårde på trening her. Håper dere har hatt en fin helg og får en fortsatt fin søndag:)

 

-Karoline-



TRENINGSVIDEO/MOTIVASJONSVIDEO

Etter å ha fått en del spørsmål om jeg kan sitte sammen noen filmer fra diverse treninger og slikt å lage en liten treningsvideo av det, har jeg endelig fått det gjort. Det er egentlig ikke noe spesiell rekkefølge på det eller noe slikt, jeg har bare plukket litt her og litt der egentlig. Er kanskje en del likt også, men imovie klikka litt etter hvert slik at jeg ikke kunne se hva jeg hadde lagt til før filmen var ferdig og jeg såg gjennom greiene.

Men jeg håper dette kanskje kan være til litt motivasjon eller inspirasjon for noen. Nå kan dere hvertfall se hvordan jeg trener osv :) 


Og bare spørr om dere lurer på noe, så svarer jeg så fort jeg har tid og mulighet :) 

 

-Karoline-

 

 



SUNNERE VARIANT AV RAWFOOD BARENE!

Da kommer oppskriften på min siste og mest vellykkede variant av disse rawfood barene. Disse var faktisk farlig gode! Syns faktisk de var bedre enn den orginale oppskriften også. Tok litt fingersalt oppi også, så man kjenner den gode blandingen av søtt og salt. mmmm! Vann i munnen.. Utrolig enkle og raske å lage også, og er ikke mye som skal til. 




Oppskriften er slik:

Bunn:

100 gr mandler.       660 kcal

68 gr dadler.            186 kcal

1/3 egg.                   32 kcal

ca 1 ts fingersalt

1 ss agave sirup.     20 kcal.

Fremgangsmåte:

Mos mandlene i en mixmaster, ta steinene ut av dadlene og sleng de oppi, mix litt til. Så tar du oppi eggegreiene og sirupen og saltet og blander det sammen. Press det ned i en eller annen form, samme hvilken egentlig, så lenge du får plass til den i fryseren.





Etter dette tok jeg 20 gr med organisk peanøttsmør og smørte et tynt lag over. Dette laget gjorde susen altså! Du får liksom en liten anelse av peanøtt smak uten at det blir for mye, og uten at det blir til en kalori bombe. 



Mens jeg laget sjokoladekremen tok jeg og satte denne inn i kjøleskapet. 

Oppskrift på sjokoladekrem er slik:

25 gr cocosa.          216 kcal

3 ss raw kakao.      72 kcal

4 ss agave sirup.    80 kcal

1 ss styrk sjokolademelk.

 

Først rører du godt i cocosa olje greiene slik at den mykner opp litt, så putter du oppi kakaoen, rører sammen, så tar du agave sirupen i, og så 1 ss med styrk sjokolademelk, ca. Ta mer i viss kremen blir for tykk, me tror det skal gå ganske greit.

Så bare smører du den over bunnen rett og slett, og sitter den i frysen i ca 10-20 min eller noe kanskje. 



 

Jeg delte det opp i 7 biter, og da ble næringsinnholdet:

Tot i hele greien:                          per stk.

kcal: 1376                                    kcal: 196

prot: 29                                        prot: 4,1

karb: 106                                     karb: 15,14

fett: 83 (25)                                 fett: 11,8 (3,5)

kostfiber: 10                                kostfiber: 1,4

 

Som dere ser er de ikke sånn super proteinrike, men de e veldig gode og næringsrike fordiom :)

Si fra om noen andre prøver å lage disse da, og si hva dere syns!

 

-Karoline.



YESTERDAYS OUTFIT

Det er ikke mange dagene i uken jeg kler meg i normale klær egentlig. Som regel går jeg bare rundt i treningsklær hele dagen. Såklart ikke når jeg jobber på oppdrag, men da går man jo som regel i svart, og når jeg jobber på avlastning kan jeg gå i hva jeg vil, så da blir jo joggisen et greit alternativ. 

Jeg har hatt noen fridager nå den siste tiden, noe som har vert utrolig deilig. Selv om jeg har hatt fri har jeg hatt 1000 ting som jeg har skullet fikse, så har på en måte ikke blitt helt fri likevel. Men jeg har fått lettet tankene mine litt da, noe som kan være utrolig deilig av og til. 

I tilleg begynner timeplanen min å bli ganske fullbooket i oppdrag, noe som er utrolig gøy! Jeg har ikke vert ferdig utdannet makeupartist i et år en gang, og jeg har hatt 2-3 oppdrag i uken no den siste tiden. Folk har ringt til meg fordi de har blitt anbefalt av noen andre å ringe meg, og det er jo bare kjempe kjekt! Da betyr det at folk er fornøyd med det jeg har gjort tidligere. Det gjør meg glad! 

Og så er det jo av og til jeg får lyst til å fikse meg litt, så her er et bildet fra gårsdagens antrekk.













Haha, ser nesten litt sur ut på noen av bildene! E nok sikkert bare veldig fokusert på å ta en selfie... 

Bukse: Cubus-499 kr

skjorte: H&M 199 kr.

Jakke: Gina Tricot på salg for lenge siden, 50 kr eller noe slikt.. 

Veske: gjenbruk.

skjerf: aner ikkje, men svarte skjerf får man jo tak i over alt! ;) De har forresten masse salg på stilige skjerf på Lindex no. 49 kr for alle skjerf eller noe slikt. Jeg kjøpte 3 store og gode varme skjerf der i går. LØP Å KJØP sier eg bare. 

Ha en flotters dag folkens, bare en dag til så er det helg! 

 

-Karoline-

 




PROTEIN PIZZA MUFFINS MED NÆRINGSINNHOLD!

I går kveld fikk jeg lyst til å lage noe godt på kjøkkenet, og rett og slett eksperimentere litt, så da gjorde jeg det. Jeg lagde to ting samtidig faktisk. Prøvde meg på de raw food barene igjen for å få de velllykket, og så ville jeg teste ut å lage noen pizza muffins. Jeg pleier ofte å feile, som dere sikkert såg på innlegget om de andre rawfood barene, de vart jo ikke veldig super velllykket. 

Men både muffinsene OG barene ble rett og slett knallgode! Jeg har mekket sammen disse oppskriftene selv egentli, og no legger jeg først ut oppskrift på muffinsene. De er virkelig proteinrike altså!




Aller først lagde jeg marinade til karbonadedeigen. Da bare blandet jeg sammen mye forskjellig krydder fra søstrene grene med 1 ss solsikkeolje, og så låg jeg karbonadedeigen oppi.

Mens den lå og marinerte seg skjærte jeg opp grønnsaker som jeg steikte sammen med kjøttdeigen. Jeg lagde også bunnen mens denne lå og marinerte seg litt.

Opskrift på bunnen er slik:




1,5 egg + 2 eggeplommer  

2 eggehvitter                                        336 kcal

40 gr funksjonellmat brødmix               58 kcal

15 gr mandelmel (fettreduserte)           44 kcal

18 gr sesammel                                    73 kcal

11 gr bakepro                                        42 kcal

1/2 ss sukrin gold.

 

Fyllet:

231 gr karbonadedeig 5 %                   284 kcal

40 gr løk                                                13 kcal

60 gr mais.                                             36 kcal

40 gr ananas.                                        25 kcal

40 gr sjampingong.                                10 kcal.

div krydder til marinaden, 1/2 ss av hver sort ca.

27 gr lett ketchup

tacosaus mild type-25 gr.

142 gr lettost.                                         434 kcal.

 

Fremgangsmåte:

Bland sammen alt, bortsett fra eggehvitene. Når det er godt blandet sammen, pisker du eggeviten til den er stiv, for så og ta den første blandingen oppi og røre forsiktig. 

Sleng det oppi mufinsformer og inn i ovenen på ca 170 grader i ca 10 min.

Ta ut av ovnen, og skjær to snitt i de.

Når jeg hadde skjert slik bare åpnet jeg opp og lå først ost, så fyller og så ost igjen. 

Når dette var gjort tok jeg de inn i ovnen igjen, på samme styrke, men bare til osten og det var smelta, så ca 5 min. 



Disse var rett og slett bare fantastisk gode! Og det beste av alt, man kan jo spise de med god samvittighet! Jeg tok forresten noe slik fiberfin oppi også, men glemte å ta det med når jeg regna ut kcal osv.. Og en muffins er ganske svær egentlig, men kanskje ikke så lett å se det på bildet.

 

Næringsinnholdet i disse ser slik ut:

tot i hele greien.                                  per stk (5 stk)

kcal: 1355                                          kcal: 271

fett: 71 gr(mettet 6)                            fett: 14,2 gr

karber: 20 gr.                                      karber: 4 gr

kostfiber: 13 gr                                   kostfiber: 2,6 gr.

 

-Karoline-

 

 




RAW FOOD SJOKOLADE KARAMELL BARER MED NÆRINGSINNHOLD

Alright, her kommer oppskriften og næringsinnholdet på barene jeg lå ut på instagrammen min før i går. Oppskriften har jeg hentet fra thisrawsomeveganlife.com. En genial blogg med utrolig mange herlige oppskrifter. 

Disse er sunne, med masse gode næringsstoffer osv, MEN de inneholder ganske mye fett og kcal. Så om du skal være forsiktig med kaloriene er disse kanskje ikke helt opitmale å frotse i seg. Men frykt ikke! Sta som jeg er, ville jeg finne en kombo som gjorde at de ble litt mer kcal vennlige, noe jeg klarte helt ok. De ble litt misslykka i form av at de ble for bløte og kan ikke spises så lett med hendene, men det ble langt mindre kcal i de. Skal prøve enda en gang seinere i dag eller i morgen slik at man kanskje faktisk kan spise de med hendene også.

Begge variantene smakte kjempe godt, og om du er et matvrak som meg kommer du nok til å elske de. Det eneste jeg merket var at den cashew kremen kunne bli litt i det feteste laget for min mage hvertfall, noe som gjorde at jeg ble litt kvalm etter noen tygg, så jeg bare fjernet den etterpå. Tok ikke bildet av hvordan de såg ut etterpå, men ja, såg ganske så graps ut kan man si.. Men de smakte helt magisk når jeg tok bort den kremen! Tror jeg må ha meg noen flere tygg av den nå snart faktisk, for ja, har jo enda litt igjen.. 

Først ligger jeg ut opskriften på den vanlige oppskriften.



 

Den er slik:

bunn:

130 gr mandler

85 gr dadler

litt salt.

1 ss agave sirup.

Blend mandlene i en mixmaster og tilsett dadlene. Press alt ned i en firkantet form. 




 

Caramel krem opplegget:

148 gr casew smør

65 gr cocosa olje

65 gr dadler

Her også bare moser du alt sammen, og så smører du det over den første blandingen, og sitter i frysen eller kjøleskapet til det har stivna litt.




 

Sjokoladefyllet:

45 gr cocosa olje

3 ss kakao pulver

2-3 ss agave sirup

Dette og bare blander du sammen og smører over greiene når ting har stivna litt. Viss du gjør det før casew kremen har stivna blir det bare graps ut av det. 



 

Næringsinnhold:

totalt i hele greia: 

kcal: 2983

fett: 240 gr (mettet, 106 gr)

karber: 176

prot: 57 gr

kostfiber: 15

Og per stykk, når jeg fikk 8 ut av greiene blir da:

kcal: 373

fett: 30 gr 

karber: 22 gr

prot: 7,1 gr

kostfiber: 1,8 

 

Og så kommer den litt sunnere varianten.




Bunn:

100 gr mandler

34 gr solsikkekjerner

24 gr gresskarkjerner

30 gr rosiner

1/2 egg

1 ss agave sirup.

Først mikser du alt det tørre i mixmasteren, så tilsetter du sirupen og egget og blander det sammen. 

 

Sjokoladefyll: 

25 gr cocosa olje

3 ss kakao pulver

2-3 ss agave sirup.

Her bare blander du alt sammen.




 

Jeg smurte mandel blandingen på plastfolie i ønskede biter, og så tok jeg sjokoladekremen over. Funka greit det. Har et lite håp om at de vil stivne litt når de ligger i kjøleskapet en stund. 




Næringsinnholdet i disse ble slik.

Tot i hele greien:                                       per stk:

kcal 1345                                                  kcal: 168

fett: 110                                                     fett: 13,75

karber: 44                                                 karber: 5,5

prot: 41                                                     prot: 5,1

kostfiber: 4

 

Håper disse opskriftene kan være til nytte for noen av dere :) Anfedaler dere å prøve ut noen av disse! 

 

Jeg har nå laget enda en ny oppskrift med slike barer, og disse ble farlig gode! Oppskrift kommer ut seinere i dag, gled dere! ca 190 kcal per bar, OG man kan spise de med hendene. Gled dere til oppskriften kommer ut ;)

 

-Karoline-

 

 

 

 

 

 

 

 

 



VELDIG BRA MOTIVASJONSVIDEO! MÅ SEES!

Denne motivasjonsfilmen må du rett og slett bare se. Den var bare helt fantastisk! Traff så sjukt bra. Lover deg, når du ser denne får du lyst til å gå ut å løpe som du aldri har løpt før, og presse deg selv som du aldri har presset deg selv før. Det er så sant det som blir sagt i filmen også! Hør GODT etter!


Det er så lett å tenke at man skal vente på rett tidspunkt med å starte opp med noe. Man tenker gjerne at "jeg venter til over helgen", venter til mandag, venter til neste måned, venter til etter juleferien, vinterferien, påskeferien osv osv.. Ikke gjør det, ikke vent, start med en gang, akkurat som han sier i filmen! start her og no, og du har skapt det rette tidspunktet, og det rette øyeblikket. . 

Og du vokser ikke om du ikke utfordrer deg selv. Viss du bare safer deg gjennom alt, men aldri tar en utfordring så kan du gå glipp av mye av det livet har å by på. Ting skal ikke alltid være enkelt, og ting blir ikke gjort over natten, ting tar tid. Det er når du møter motstand, og klarer å komme deg gjennom å takle den motstanden at du vokser. Akkurat som i styrketrening. Du bygger ikke opp muskelmassen din om du safer deg gjennom hvær treningsøkt, aldri presser deg selv så hardt at det brenner i musklene, men svever gjennom hver øvelse som om det var lett som bare det. Nei, du må bryte ned muskelmassen for så å bygge den opp igjen. Dette kan av og til være lett å glemme når man trener. Merker selv at av og til får jeg lyst til å gi opp med en gang jeg kjenner at det begynner å svi, men så tar jeg tak i meg selv og tenker at nei, det er jo dette som er meningen, det skal gjøre vondt, jeg skal kjenne det, og det skal IKKE være behagelig. 

Og som han også sier i filmen. Om det var enkelt, ville alle andre også gjort det. Alt skal ikke være lett. Vi har alle fått en nådegave, og det er absolutt ikke meningen at vi alle skal få til de samme tingene. Vi skal ikke alle ha de samme drømmene. Jeg har en drøm om å klare å leve av å være makeupartist, men det betyr ikke at du skal ha samme drømmen. Jeg jobber, og skal fortsette å jobbe beinhardt for å få det til! For det er det eneste som funker. Man får ikke ting gratis. Kanskje du har en drøm om å leve av musikk, fotografi, mote, styling, interiør, kunst osv. Du har fått den gaven for å bruke den, så bruk det! Du blir kanskje ikke rik på det i form av penger, men man kan bli rik på det i form av glede og livskvalitet, noe som etter min mening har mye større betydning enn penger :)

Her foreksempel, er fra når jeg var i Oslo og sminka på Oslo trend. Fikk absolutt ingen penger for det, gjorde det helt gratis, MEN jeg utvida kontaktnettet mitt, fikk utfordra meg selv i form av at jeg absolutt ikke ante hva jeg gikk til, kjente ingen, og vart litt kasta ut i det. Det eneste jeg visste var at jeg var trygg på sminkekosten. Og vet du hva, det gikk kjempe bra, og jeg har blitt en livserfaring rikere, og noen kroner fattigere, men det går helt fint..Det var verdt det. 

 

Dette bildet liker eg veldig godt, for det e så sant ;)






Jeg fikk ofte høre før at jeg burde ta en utdannelse ved siden av makeupartist utdannelsen min, for dette er jo ikke noe man kan leve av. Men det er jo det, jeg må bare jobbe for det! Enkelt og greit. Jeg har ikke tenkt å ta noe typisk "teoretisk" utdannelse ved siden av. Om jeg skal utdanne meg til noe mer, kommer det til å bli personlig trener eller noe i den duren, noe som også er et like usikkert yrke som makeupartist nesten. Men det er slikt jeg vil holde på meg. Jeg kan av og til bli litt irritert når folk kommer å skal fortelle meg at jeg bør ta en videre utdanning. INGEN skal få lov å si til meg at jeg bør ta en typisk "sikker" utdannelse bare for å ha en safe jobb. For meg gir det ikke noe mening å jobbe med noe jeg ikke liker å jobbe med. Og når jeg kan velge mellom å få jobbe med det jeg elsker å jobbe med, nemlig makeup, og i tilleg få ha en ekstra jobb jeg elsker å jobbe med, som er med utviklingshemmede, og ha en helt ok inntekt, eller å skulle ha en jobb med en ganske bra inntekt, men som jeg gruer meg til å gå på hvær eneste dag, ja da blir valget ganske enkelt for min del hvertfall :) 

Men det er ikke bare innen jobb jeg har lyst til å lykkes, også inne trening. Jeg har store mål med treningen min. Jeg ser på masse bilder av lektre og veltrente kvinnekropper, og tenker at en slik kropp SKAL jeg klare å få en gang. Og vet du hva, det skal jeg også. Viss de har klart å få det til, så kan vel jeg også klare det. Og såklart, noen har kanskje bedre annlegg for den typiske sprettrumpa. De har kanskje litt sprettrumpe fra før av, noe som kan gjøre jobben litt enklere for de da. Ikke enkel, men bare enklere. Da må man bare tenke at man bare må jobbe litt ekstra hardt for å få det til. Jeg har absoltt ikke annlegg for sprerrumpe. Fins ikke noe naturlig sprett i den for å si det sånn, MEN bare vent! Sommeren 2014 skal den være bra på plass. Og jeg er ei sta jente, som absolutt IKKE gir meg. Har jeg bestemt meg for noe, og vil det nok, så får jeg det til. Og for å si det sånn, denne filmen her hjalp bra til altså. Jeg kommer nok til å se på denne filmen hver eneste dag fremover, eller bare høre gjennom den. Sitter faktisk å hører gjennom den nå når jeg skriver også. 





Og når jeg har klart det så langt, skal jeg no søren meg klare fortsettelsen også. På det midterste bildet, og bildet til høyre er faktisk vekta den samme. Men jeg har gått ned i fettprosent og opp i muskelmasse. 

Og se her på disse kroppene. MOTIVASJON! SKAL klare det!








Og så til slutt vil jeg bare nevne et par personer som inspirerer meg. Grunnen er for at de følger drømmen sin, og jobber hardt for det. De gjør ting anderledes og ikke som alle andre. 

Fotografen min Øyvind Ganesh. Sjølvlært fotograf som e knallgod i det han kan. Han har ein egen stil, og når man ser bildene hans kan man se at det er Øyvind Ganesh sitt arbeid. Han lika å gjør ting anderledes, og ikke likt som alle andre fotografer. Han leve av å vær fotograf, og leve ut drømmen sin. Jobbe knallhardt på, og e stadig på jakt etter nye oppdrag. Ikke minst har han klart å bli en annerkjent fotograf med et godt rykte. Jeg føler meg super heldig som får lov å jobbe så mye sammen med han.



Christer Fløysand. Han har klart å starte et helt unikt og anderledes gym. Fins ingen treningssentre som Max Fitness Knarvik. Han har det beste av det beste når det kommer til treningssutstyr, og ikke minst har han klart å skape et helt unikt miljø på senteret. Det er som Kristina Andersen sier, nesten som et utested med vekter. Dundrendes god musikk, og mellom reppene går man gjerne rundt å danser for seg selv. Ikke tull en gang. Stemingen er som regel på topp der, og det er nesten som vi blir en eneste stor fitnessfamely hele gjengen. Jeg har fått mange nye venner som jeg har blitt kjent med på gymmet, og som jeg ikke ante hvem var før jeg traff de der, gang på gang. Folk hjelper til, støtter deg og roser deg selv om de kanskje ikke nødvendigvis kjenner deg. Mye av dette er ting vi har klart å skape sammen, MEN når treningssenteret ble startet, var Christer ganske klar på at dette skulle være et senter for alle, hvor ALLE skulle føle seg inkludert og velkommen, uansett kjønn, og fysisk form. Og det syns jeg han har klart ganske bra. I tilleg har han mange artige utfordringer i løpet av månedene hvor vi kan vinne forskjellige produkter, noe som gir ekstra motivasjon. Og så er det tavla da, med alle rekordene på. Den tavlen skal jeg på en gang for å si det sånn!

Han har ikke egen nettside, men en facebookside som dere kan gå inn på HER. Og bor dere i Bergensområdet, eller er på besøk her, ville jeg ikke nølt med å tatt turen innom for en gratis prøvetime! Du kommer IKKE til  å angre. 

Bildene her er tatt fra Max Fitness Knarvik sin facebook siden :)







 

Og så har vi Frode Med Stol som han kaller seg. Han er litt av en inspirasjon dere! Nå i helgen gikk han rett til tops i sin klasse på benkpress. Null stress! Norgesmester i benkpress? ;) 

Han kjører traxen sin til trening HVÆR eneste ukedag, fra Hordvikneset til Knarvik, uansett vær, for å trene. Han e så sterk, og han e så rå, og han har fått til så utrolig mye! Dette er ikke en person som lar det at han sitter i rullestol være til hinder for han. Og det er det jeg mener også, finn alternativer, og se mulighetene, ikke begrensningene. Han er alltid like blid og glad når jeg møter han på trening, og det er alltid like kjekt å treffe han på senteret, og ikke minst å finne på ting med han utenom trening også. Veldig glad for at jeg er så heldig å få kjenne denne fyren her altså ;)





Det er også mange andre folk som inspirerer meg og motiverer meg, men om jeg skulle begynt å skrive ned alle, og skrive litt om alle ville dette blitt et uendelig langt innlegg. 

Håper denne filmen og dette innlegget kan gi deg litt motivasjon til å følge DIN drøm, og nå DINE mål. Du kan viss du vil, du må bare ville det nok :)

 

-Karoline-



TYPISK MATPLAN FOR MEG

Mange som har spurt om jeg kan lage et innlegg om hvordan en typisk matplan for meg ser ut, så tenkte jeg kunne gjøre det. 

Jeg lager som dere sikkert vet det meste av maten fra bunnen av, og bruker ikke hvete eller glutenfritt mel når jeg baker. Siden jeg ikke tåler havre, bygg eller rug heller bruker jeg ikke noe av dette i min bakst, noe som gjør at jeg av og til må gjøre litt om på opskrifter osv. Jeg finner ofte inspirasjon til opskriftene mine på nett, men som regel gjør jeg nesten helt om på de slik at det blir min egen opskrift. Jeg prøver alltid å få det så likt som mulig på vanlig mat, noe som ikke alltid er like enkelt. Jeg failer ganske mye for å si det sånn! Men så gir jeg meg ikke heller, så jeg fortsetter helt til jeg har funnet en kombinasjon som funker. Er ganske sta jeg vettu!

Men ja, jeg får vel begynne med frokosten da.

En typisk frokost for meg er ca 100 gr mager cottagecheese med ca 5 gr linfrø, 5 gr gresskarkjerner, 7 gr solsikkekjerner og 15 gr rosiner oppi. 

Av og til tar jeg en hel boks med mager cottagecheese, måler opp frø og rosiner og det, blander alt sammen og sitter det i kjøleskapet, så spiser jeg det innimellom når jeg får lyst på noe godt og trenger litt påfyll :) kan fort spise en hel boks for dagen faktisk, eneste er at da klarer jeg kanskje ikke å få i meg så mye annet som kanskje kan være litt nødvendig å få i seg.

 

Typisk mellommåltid for meg blir en halv eller hel quest bar. Alt etter hvor sulten jeg er. Det kan også være ost og skinke rullet sammen med litt mager cottagecheese inni.

Om du ikke har smakt disse barene bør du virkelig smake de! De er geniale. Høyt proteininnhold, lite kcal i forhold til andre barer, fiberrike, og ekstremt gode! Du får kjøpt de ganske rimelig HER på Iherb. 

Jeg venter på cheesecake og oreo questbars i posten no, og jeg gleder meg til å smake de!

 

 

Middag: Kyllingwok med mirakelnudler, det har det blitt en del av nå i det siste, og jeg går bare aldri lei!

Mirakelnudlene er fra Gymgrossisten og kan kjøpes HER. De er også geniale, ettersom de inneholder så og si INGEN kcal osv. Og de smaker kjempe godt! Jeg syns hvertfall det. 

 

Etter middag spiser jeg gjerne et lite mellommåltid igjen, da blir det f.eks mager cottagecheese med frø greiene oppi.

Til kvelds spiser jeg ofte rester fra middagen.

Av og til spiser jeg litt seinere utpå kvelden også, enten et kokt egg, quest bar, cottagecheese opplegget, eller gresk youghurt med frø greiene oppi i tilleg til litt sukkerfritt blåbærsyltetøy. 

Jeg tar meg også av og til en banen, et eple osv osv til mellommåltid eller viss jeg føler at jeg trenger litt mat eller bare vil ha noe søtt. Jeg prøver å gjøre det slik at jeg får det meste av karbene i meg etter trening. Så er ofte jeg f.eks hiver i meg den cottagecheese blandingen etter trening og så slenger i en banan i tilleg. 

 

Jeg teller egentlig veldig lite kcal osv i løpet av en dag. Blir fort stresset av det og kan lett bli for opphengt i det. Tenker ofte mye mer på mat også når jeg skal drive å telle kcal hele tiden. 

I tilleg til alt dette tar jeg proteinpulver etter trening,og det har jeg alltid med meg på trening i en liten søt boks. Proteinpulveret jeg bruker er også fra gymgrossisten, og er det jente proteinpulveret.



Fit and smart heter det, og det kan kjøpes HER.  Dette er et proteinpulver jeg er utrolig fornøyd med. Veldig god og søt i smaken, selv når man blander det ut med vann, og jeg er ganske kresen på proteinpulver, bare så det er sagt!

Om jeg føler jeg har fått i meg for lite proteiner en dag tar jeg gjerne en til proteinshake utpå kvelden.

Ellers tar jeg vitaminer osv osv.. Vitmaniner som jeg tar er D vitamin, som jeg får på resept etter operasjonen. B vitamin, multivitaminer fra Gymgrossisten, omega 3, magnesium, jern, spirulina, og så medisinen min såklart. 

 

Bare spør om det er noe mer dere lurer på, så skal jeg prøve å svare så raskt som mulig. Og tar det en stund før dere får svar bare spør igjen, jeg glemmer utrolig fort og tror ofte at jeg har svart når jeg kanskje ikke har det :) 

 

-Karoline-.



FORGIVE ME WHEN I COMPLAIN ABOUT LIFE

Det var teksten som hørte med dette bildet når jeg først såg det på facebook, og det gidde meg virkelig noe å tenke over, og kanskje deg også?

Det er så lett å gå rundt å klage over småting. Som at vi betaler for mye skatt, vi får ikke tannlegen dekket, vi må betale veiavgift, bompenger, maten er for dyr, treningssenteret for dyrt, vekta står stille, musklene vokser ikke, man er så bleik, det regner, det er for kaldt, vi vil ha sol, klarte bare å sove 6 timer istedenfor 8, må stå opp kl 6 for å gå på jobb, orker ikke lage mat, har en datter som ikke vil sove, har en mann som kommer seint hjem så må ha ungene hele dagen aleine+++++. Jeg kunne nok sikkert fortsatt denne listen til det uendelige, men jeg tror dere skjønner greien her. 

Jeg føler vi nordmenn er eksperter på å klage over det man ikke har, istedefor å være takknemlig for det man har. Bare se på denne gutten her, han har nesten Ingenting. Han har litt klær, en flaske vann, og en pappeske han kan sitte på. Man kan tolke bildet på mange forskjellige måter, men ut fra bildet kan det se ut som at han er foreldreløs. Kanskje han er mellom 7-12 år et sted. Tenk det, å være i så ung alder, ikke ha noe sted å bo, ikke ha noen foreldre, ikke ha noen til å passe på deg, ikke ha noe penger, ingen mat og ja.. Han har i tilleg et lite barn han skal forsørge, og jeg tipper på at hans første prioritet er at barnet skal få mat og ha det bra, så tenker han på seg selv til sist. 

Den siste tiden har jeg begynt å tenke veldig mye over hvor heldig jeg faktisk er. Og jeg tar meg selv ofte i å klage over ting, men da ser jeg ofte på dette bildet og tenker "Skjerp deg Karoline!". Jeg har en familie som bryr seg om meg, jeg har et hjem, og ikke bare et hjem, men et TRYGT hjem. Jeg har fantastiske venner som alltid stiller opp for meg. Hele 4 jobber, som passer på at jeg har en trygg og stabil intekt. Jeg er frisk, har fått en sunn kropp og en sunn livsstil. Har et helt rått treningssenter som jeg får trene ganske billig på. Bor på et herlig sted hvor det er et godt miljø. Jeg har en god og myk seng, som jeg for tiden deler med min søster, men hei, jeg har hvertfall en seng! Har egen leilighet som vi får bo i hjemme hos mamma og de. Nydelig utsikt, med badested rett nedenfor huset. Flere biler å velge mellom om jeg skulle trenge en bil en dag, og om det ikke er en bil ledig er jeg faktisk så heldig at jeg har bein jeg kan gå på. Jeg har to supersnille besteforeldre som nermeste nabo, som alltid hjelper til når det trengs. Jeg har 3 søsken, som ikke bare er søsken, men gode venner også. En mor og en far, som begge er friske. Masse slekt som bor rundt oss. Jeg har faktisk RÅD til å betale skatt, tannlege, bompenger, veiavgift, treningssenter, matvarer, reiser osv osv. Og etter alt dette er betalt har jeg faktisk råd til å kjøpe meg unødvendige ting om jeg skulle få lyst til det. Jeg har kanskje ikke råd til å kjøpe meg det dyreste av det dyreste, men hallo, ka har vel det å si oppi alt dette! Om man skal klage over at man ikke har råd til å kjøpe seg en jakke til f.eks 3000 kr, ja da må man virkelig tenke seg GODT om! Da syns jeg også du skal ta en ekstra god titt på det bildet der, og se om du fortsatt har samvittighet til å  klage over at du ikke har råd til å kjøpe slike dyre ting. Jeg har hvertfall IKKE samvittighet til å klage over at jeg ikke har råd til det. 

De fleste av oss har vel også opplevd det å sitte igjen med nesten ingen penger en måned, og måtte leve på kneip og servelatpølse den siste uka før man får lønning eller stipend. Veldig lett å syte over dette, men vet du hva, det kunne vert verre, det kunne vert så mye verre!

Og så er det jo masse forskjellige hjelpeorganisasjoner man kan gi penger til for å hjelpe typisk barn i nød osv. Selv syns jeg det er veldig vanskelig å skulle finne ut hvilken organisasjon man vil gi penger til. Skulle gjerne hjulpet alle, men man må bare velge noen. Selv gir jeg penger til noe som heter Aid in Action. Man må bare finne noe man kunne tenke seg å gi penger til rett og slett, om man vil det da såklart. 

 

Her er noen bilder av folk og ting som gir mening i mitt liv. -Takknemmelig-





















Og jeg mener ikke at vi IKKE skal få lov å klage over ting om man ikke har det slik som gutten på bildet. For det fins mange måter å ha det vanskelig på. Er ikke slik at om man ikke har det slik som han har det så skal man ha det bra, absolutt ikke. Det er lov å ha det vanskelig, det er lov å klage litt av og til, og syns litt synd på seg selv, vi er jo tross alt mennesker og langt fra perfekte! Men jeg tror dere også skjønner hvor jeg vil med dette. Av og til har man det kanskje ikke så forferdelig som man skal ha det til :) 

Vi må lære oss å sitte pris på det livet man har, og det gode man har rundt seg, for vi har alle vanskelige ting å tenke på, men om man fokuserer for mye på det vil det ikke hjelpe stort :)

Hva er du takknemlig for?

 

-Karoline-

 



LATE NIGHT WORKOUT

Du vet, av og til har man det bare så travelt at man ikke rekker å få til å trene før seint på kvelden, og det er da man kjenner hvor godt det er at treningssenteret er døgnåpent. Jeg hadde nok gått glipp av mange økter om det ikke var det, ettersom jeg har vert en del ganger å trent sånn ca midt på natta. Man vet jo også gjerne at det ikke alltid er den mest gunstige tiden å trene på, og ikke alltid man klarer å få de øktene hvor man virkelig kjenner at det brenner i musklene, men samtidig så gjør det noe med psyken. Blir på en måte litt mer bare for å ha gjort det, å ikke føle at man detter ut av treningen. Det rareste er vel kanskje at jeg faktisk føler at det er de nattøktene mine som kan være noen av de beste. I går kom jeg på treningssenteret litt over 12, og reiste igjen rudt kl 2, og jeg hadde en kanon økt! Hadde myo reps på rygg og triceps, og så litt bein på slutten for å jobbe med rumpa. Følte jeg klarte å ha ganske greit fokus gjennom treningsøkten, og det er så herlig! Jeg vurderte på slutten av økten om jeg skulle droppe å ta beina, men så tenkte jeg at om jeg gjor det, kom jeg ikke til å gå herfra med en god følelse av at jeg har hatt en god økt, men en følelse av at jeg har nesten feilet litt, så fullførte legsa også da.

Programmet såg slik ut.

-dips: 9, 5,5,5 

-ståendes roing m/støtte: 20, 5-5-5 eksplosive

-sittendes roing: 20, 5-5-5 eksplosive

-nedtrekk: 20, 5-5-5 eksplosive

-triceps pushdown: 20, 5-5-5

-hacklift: 20, 5-5-5

Og så hadde jeg litt lyst å teste ut den testen hvor man ser hvor mange sett man klarer i knebøy med sin egen kropsvekt på skuldrene. Jeg har ikke trent knebøy på ca en måned siden vi ikke har det på programmet nå, så jeg begynte først med 50 kg, tok noen reps med det, så tok jeg på 60 kg, tok noen reps med det, og så tok jeg på 65 kg og tok to sett med 5 reps per sett med det. Det var ikke helt rett tidspunkt å ta den testen på for å si det sånn. Var ikke det at det var så tungt i beina mine, og kunne nok klart mange flere sett om jeg hadde varmet skikkelig opp i beina, brukt god tid på tøying osv, og så startet med den øvelsen, pluss hatt noen som sikra meg, og kanskje ikke testa det kl halv 2 på natta. 

 

En stykk fornøyd jente som sitter å slurper i seg en sjokolade proteinshake fra Gymgrossisten, med den rosa shakeren min! 



Når jeg kom hjem fra trening lagde jeg meg to slike oste/skinke/cottagecheese ruller. Godt med litt påfyll etter trening, men ikke for tung mat ettersom det var ganske seint. 




Ellers har matinntaket mitt vert veldig bra i går. Begynte dagen med cottagecheese med nøtter å rosiner oppi, så var det proteinvafler med mager ost og skinke på, en quest bar som mellom måltid, kyllingwok med mirakel nudler til middag, proteinvaffel som et lite mellommåltid igjen, og cottagecheese med nøtter å rosiner før jeg gikk på trening. Godt mulig jeg har puttet i meg andre småting også som jeg ikke husker, men er hvertfall sånn ca slik jeg har spist i går. 







I går fikk jeg også amino energyen min i posten, som jeg har bestilt fra Iherb! Den e bare genial! Smaker så sjukt godt, og så funker den helt supert som pre workout, pluss at man kan gå å sippe på den gjennom dagen. Veldig greit når man skal få i seg nok vann. 



Kan komme med opskriften på de proteinvafflene seinere i dag :)

 

Ha en strålendes dag folkens!

 

-Karoline-



WHAT A GREAT DAY!

Denne dagen har så langt vert ganske bra egentlig. Selv om jeg ikke skulle på trening før kl 10:30 sto jeg opp kl 8 så jeg kunne fikse litt småting, forberede mat, skrive et blogginnlegg osv. Liker å ha litt god tid på morgenen, og jeg begynner alltid dagen med en kopp kaffi i sofaen.



Siden det er helg no, så tok jeg faktisk litt kakao oppi kaffien også. Lov av og til ;) 

I går når jeg var i byen kjøpte jeg masse urter og krydder og slikt på søstrene grene, genial butikk forresten, så tenkte jeg skulle bruke det i maten i dag. Hadde en kyllingfilet jeg tok opp i går, så brukte den, sammen med litt grønnsaker jeg hadde liggendes i kjøleskapet. Tenkte først å bruke slik frossen wok blanding, men når jeg først har ferske grønnsaker er det like greit å få det brukt. 




Så først tok jeg å blandet sammen masse forskjellig krydder. Tror jeg brukte hvitløksblandingen, tzatsiki blandingen, chili, grillkrydder og urteblandingen. Og så tok jeg litt finhakket fersk hvitløk i, og en slik urte olje ting. Blandet alt sammen før jeg tok kyllingen oppi. Kyllingen lå faktisk i marinaden i noen timer, for jeg rakk ikke å steke den før jeg gikk på trening, men gu så godt det var. Jeg steikte det sammen med squash, brokkoli, sopp, tomat, paprika og sukkererter, og så blandet eg i litt sånn wok saus, husker ikke hvilken smak. Noe på t, men står helt stille! Ikke ouster saus hvertfall. Jeg kokte også slike mirakelnudler fra Gymgrossisten.viss du trykker deg inn HER kommer du rett til nudlene. Koster 25 kr for en pakke, noe som ikke er så alt for gale ;) De er bare helt totalt geniale! Om du ikke har de i skapet ditt, er det et must. Så og si null kcal og karber, så kan spises med go samvittighet, og jeg syns hvertfall at de smaker kjempe godt. 



Det var utrolig godt faktisk! Så dette kan jeg anbefale å lage. Kjempe enkelt å lage er det også.

Når jeg kom fra trening måtte jeg få i meg noe rask og enkel mat også, så da lagde jeg meg en porsjon med synnøve sin greske youghurt, litt nøtter og rosiner og så en desj med sukkerfritt blåbærsyltetøy. Da får jeg i meg litt karber, gode proteiner og sundt fett i et måltid, noe som er greit å få i seg etter trening. 



Klarte ikke spise alt då så måtte sitte resten i kjøleskapet. 

Ellers hadde vi en ganske god økt i dag. Trente bein, biceps og mage, og programmet såg slik ut.

-ettbens knebøy med manualer: første sett 20 reps, 3x5 reps eksplosivt

-leg curl: første sett 20 reps, 3x5 reps eksplosivt.

-tåhev: første sett 20 reps, 3x5 reps eksplosivt.

-bicepscurl i kabel: første sett 20 reps, 3x5 reps eksplosivt.

-og så noen mageøvelser. 

Så litt bilder fra økten.











Nå har jeg begynt på jobb, på avlastning, så nå sitter vi her å slapper av litt før jeg skal lage min sunne pizza til kvelds, og så leie en film å bare kose oss egentlig. Har også vert på Hillesvåg Ullvarefabrikk å fått oppskrift på den luen jeg hadde så lyst på, og kjøpt garn, så tenker å kanskje få begynt på den i kveld også. 

Og så må eg bare si takk for alle de koslige kommentarene jeg får. Har fått så mange super hyggelige og oppmuntrendes kommentarer de siste dagene, og det gjør virkelig dagene mine enda bedre,og gir meg enda mer motivasjon. Veldig takknemmelig! Og om noen ikke skulle få svar på kommentaren sin så bare send en til, for eg er veldig glemsk og har en tendens til å tro at jeg har svart, men så har jeg ikke det .Ikke meningen hvertfall om noen føler seg glemt eller oversett:)

God helg folkens! :)

 

-Karoline-



ME IN ACTION-EN ANDERLEDES MAKEUPARTIST

Den siste tiden har jeg jo vert på en del oppdrag, og da har jeg fått folk til å ta litt bilder og slikt når jeg jobber. Er slikt som kan være kjekt å ha. 

Den siste tiden har jeg også tenkt mye på hvem jeg er som person. Jeg har jo alltid visst det, men jeg har på en måte tenkt på det å være seg selv, og hvordan makeup artist jeg vil være.Når man er ute på oppdrag skal man gjerne ofte være veldig profesjonell, og typisk gå i svarte klær osv. Da er det lett og glemme at man også er et menneske, med en kanskje litt mer fargerik personlighet. Jeg har faktisk nesten helt sluttet å gå i svart når jeg er på private oppdrag, og sammen med fotografen min, rett og slett fordi at jeg vil være meg selv. Jeg vil gå i en blomstertopp om jeg føler for det, eller en bluse om jeg føler for det. For av og til kan faktisk klærne ha noe å si på humøret. Er jeg på oppdrag gjennom noen andre passer jeg såklart litt mer på. Viss jeg er på oppdrag for FACE Stockholm f.eks går jeg jo alltid i svarte klær og FACE t-skjorte, men det er litt mer for at det på en måte er uniformen, og jeg representerer FACE og ikke bare meg selv. 

Det er også viktig å huske på å være ydmyk når man er ute å jobber, og tror jeg har fått mye igjen for det. Jeg forventer sjeldent noe, hjelper å trår til der det trengs, selv om det ikke har noe med makeup å gjør, er glad og blid selv om jeg har jobbet i 20 timer og vil helst gå å legge meg, klager ikke, syter ikke, og prøver å holde humøret oppe helt til man er ferdige. Så kan man heller ta å få ut litt frustrasjon etter oppdraget om det skulle være behov for det. Ingen vits i å skape dårlig stemning :) Jeg elsker å bli kjent med de jeg jobber med, og er rett og slett bare meg selv. I tilleg har jeg jo Øyvind som jeg jobber med, og jeg kan vel få lov å si at jeg er hans faste makeup artist. Vi er et utrolig bra team, ganske like, og føler vi får en god atmosfære i studio og andre steder når vi jobber. Får ofte høre at folk trives veldig og føler seg veldig komfortable når de jobber med oss, de føler seg velkommen, at de blir sett, hørt, og føler at de har det kjekt å at det ikke bare er en typisk jobb for oss som vi bare vil bli fortest mulig ferdig med. Det er noe hvertfall jeg syns er utrolig kjekt å høre :) Besøk gjerne hans hjemmeside, som er ganeshfoto.no.  Kan bare trykke på navnet og du kommer inn. 

Her kommer litt bilder fra div oppdrag den siste tiden.

Her sminke eg til nåkken bilder for Hillesvåg Ullvarefabrikk. Så fantastisk masse fint de hadde! Var en lue som jeg må få meg mønsteret til så jeg kan strikke, for den var bare helt fantastisk! Gjorde både hår og makeup på dette oppdraget.





 

Modellen va litt høg for meg, så eg fekk ein krakk som eg kunne stå på når eg gjorde toutchup, hehe! 



 

Og her fikser jeg håret på datteren til de som driver fabrikken, som også skulle være med på noen av bildene. Nydelig skjønn jente! Har sminket hun før til Knarvik Senter magasinet, så va veldig kjekt å få jobbe med disse folkene igjen. Kjempe hyggelig og trivelig familie:)

 

Hår og makeup her også. Veldig lett og naturlig.




Her er fra Oslo når jeg sminket Anja Fagerli før vi skulle ut å ha det kjekt.

 

Moteshow for Miinto.no.

Her er vi tilbake på Hillesvåg Ullvarefabrikk, med et lite bildet av meg og Øyvind, haha! Digge det bildet der!

 

Og på valentinesdagen fikk jeg 3 9.klasse jenter på besøk som jeg skulle sminke til ball. Gjorde hår på to av de også. Dette er 3. året på rad at de kommer ned til meg, og syns det er SÅ koslig at de spør år etter år. Slike oppdrag er noe av det kjekkeste eg kan gjøre. 

 

Ja, nesten samme bildet som over her. Midterste er fra når jeg var i Sandefjord og sminket til noen bilder for Misjonssentralen sammen med Øyvind. De to nederste er resultatet. Gjorde hår og makeup på to jenter og to gutter. 

Så er vi tilbake i stuen vår.

 

Konsentrert, hehe!



 

Og så var jentene sminket og klare til ball! ;) En herlig gjeng.

 

Det makeup beltet eg har er bare helt fantastisk! Min mor som har sydd det, og om noen andre skulle være intressert må dere gi en lyd :) Hun har egen hjemmeside. Handlenett.net, og selger ting gjennom den også. Dere kan designe og bestemme selv hvordan dere vil at beltet/mappen skal være. 

Så ja, det var litt bilder fra når jeg jobber ute. Er veldig glad i jobben min!

Bare spør om det er noe du lurer på forresten:)

 

-Karoline-



DAGENS STYRKE OG KARDIO ØKT I BILDER!

Jeg har så mye overskudd for tiden, at det er helt utrolig! Jeg er ganske sikker på at det er den gode kombinasjonen av at eg spiser rett og er ganske streng på kostholdet mitt, treningen, og at jeg rett og slett unner meg selv å slappe av litt av og til, og tenker mer på hva som er bra for kroppen min enn at jeg skal hele tiden si ja til alt mulig og så orker jeg egentlig ikke men føler jeg må. 

I dag filma vi en del fra treningen, og så har jeg screanshoota litt så jeg får noen bilder å ligge ut her. Hadde en ganske så god økt egentlig.

Programmet i dag såg slik ut:

-dips: første sett med 6 tror eg.. og så 3 sett med 5 eksplosive reps. Eller så eksplosivt eg klarte hvertfall.

-sittendes roing: første sett, 20 reps. og så 3x5 reps eksplosivt.

-skråbenk: første sett med 20 reps, 3x5 reps med eksplosivt.

-en eller anna ryggøvelse eg ikke kan navnet på: første sett, 20 reps. 3x5 reps eksplosivt.

-utspark: første sett 20 reps, 3x5 reps eksplosivt. 

 

Følte vi hadde en til øvelse men kanskje det bare var de.

Her er litt bilder fra økten.





















Og så en video fra eksplosiv benkpress.


Etter økten reiste eg inn til byn for å bytte noe greier for mamma og litt slikt, så derfor jeg hadde håret løst på treningen. Hater egentlig å trene med håret løst, men når jeg skal noe etterpå e det så stress å fikse det om jeg har det i strikk først. 

Når jeg kom hjem fra byn hadde jeg fortsatt ganske mye energi, og siden jeg skulle passe lillebroren min tok jeg han like godt med meg bort på Max igjen så tok vi oss en liten kardio økt! Han maser hele tiden om å få bli med meg på trening, for han syns det virker så gøy ut. Han er 12 år og syns det er kjempe arti å gå på tredemølle, så da fikk han lov til det.

Jeg løp intervaller, 5 stykk på 1 min per intervall, og så 1 min pause. Ikke de sykeste intervallene, men kardio er ikke det vi trener mest av heller så. 



Når vi kom hjem igjen lagde jeg en god kvelds til oss begge. Jeg brukte proteinbrødet jeg lagde i går, mens han fikk hjemmelaget brød, så tok jeg litt aioli på, en god desj med mager cottage cheese, makrell i tomat, avokado, og så et kokt egg på toppen. Kjempe godt, og han digga det! 

Nå sitter jeg her nede i leiligheten å koser meg med en kopp koffeinfri kaffi med litt havremelk oppi, den derre walders farm sjokoladesaus eller ka den no heter fra iherb, kalorifri, karb fri, fett fri osv osv, og så med litt sukrin oppi. Herlig! Sammen med en liten cookie doug quest bar.. 







Ellers har matinntaket mitt vert ganske bra i dag. Spiste en slik proteinskive med samme greiene på til frokost før trening, tok meg en quest bar etter trening, kjøpte meg en salat med masse digg oppi fra lærøy mat i byn hvor jeg har sotte resten i kjøleskapet, når jeg kom hjem spiste jeg svinekjøtt med grønnsaker, så var det kardiotrening, etter trening ble det jo en ny sånn proteinbrødting, før jeg avslutta med en liten quest bar. 

Og så har jeg jo såklart tatt proteinpulver også. Det tar jeg alltid etter trening, og det jeg bruker nå er det jente protinpulveret fra gymgrossisten.  Jeg bare elsker gymgrossisten. De har jo så og si alt, og så utrolig mange merker å velge mellom! Er forresten veldig fornøyd med det proteinpulveret. Smaker godt, klumper seg ikke, selv når jeg ikke bruker slik spiral ting, så absolutt til å anbefale.



tar proteinpulver med meg i den lille skjønne boksen der. Her ser dere også pre workout greiene eg tar, som også er fra gymgrossisten. Funker fantastisk bra, og gir et skikkelig boost på trening. 

Og da er det vel på tide å avslutte dette innlegget så det ikke blir så alt for langt, noe det kanskje allerede er. 

Håper dere alle har hatt en fin dag! :)

 

-Karoline-



TRNING, TRENING OG ENDA MER TRENING!

Har masse treningsbilder og slikt som jeg ikke har posta enda. Ikke det at dere er nødt til å se absolutt alle bildene eg har, for då ville det nok blitt et uutholdelig langt innlegg. Men ja. Har i det siste begynt å filme treningsøktene våres, slik at vi kan se hva vi må gjøre bedre, når vi gjør det rett og når vi gjør det feil osv. Hjelper utrolig på! Så pleier jeg å ta screanshoot av det igjen, men har ikke gjort det fra alt då. Men her er hvertfall litt filmer fra instagram og så litt bilder. 

 

Vi har også akkurat fått nytt program. Eller dette er uke 2 med det nye programmet, og nå kjører vi myoreps program som e inspirert av Børge Fagerli. Er Martha som styrer programmet vårt, ettersom ho er personlig trener :) På det nye programmet vårt trener vi 6 ganger i uken, hvor søndagen er hviledag. Vi har en dag i uken hvor vi bare trener kjernemusklaturen, ved hjelp av hverandre, og en gang i uken hvor vi fokuserer på dips og pullups, samtidig som vi har intervaller på roing. 

Her har vi et lite bildet av Martha også! For ein rygg og for nåkken armer! Ganske bra sterk og bra trent dame dette her altså. Så taknemmelig for at ho e treningspartneren min :) Verdens beste rett og slett!

 

Hehe, ser litt sur ut her, men eg e egentlig veldig glad, men bare litt konsentrert om å få til å ta det derre selfie bildet.. Det er fra i dag forresten.

 

Så et til bildet fra i dag. Fikk meg en tur i finværet!

 

Et lite speilbildet før gårsdagens beinøkt, som for øvrig var grådig bra! 




 

Her er et lite bildet fra mandag, hvor jeg trente kl 1 på natten, rett og slett for at eg joba å ikke hadde så mye tid før. Men eg hadde en fantastisk bra økt på rygg og triceps! 

 

Og ja, siden det var så seint var det ikkje akkurat så fantastisk folksomt der, og eg hadde heile gymmet for meg sjøl, nåkke som betyr masse bilder..









 

Og så pleie eg å sende ut slike stilige snaps til folk når eg er ferdig å trene. 

 

Her var vel klokka 7 på morgenen eller noe slikt, og vi skulle trene. 





 

De barene der e så fantastisk gode! Eg passer på at eg alltid har slike i skapet. Greit å ta med seg om man er på farten, eller spise om man skulle ha et stort behov for noe søtt, slik som jeg har sånn ca hele tiden.


 

Her har vi lageret mitt. Er sponsa av gymgrossisten, så har en del produkter derfra, som eg faktisk er utrolig fornøyd med! Nå fikk jeg akkurat ny pakke, med det jente proteinpulveret som jeg skal prøve i morgen. Pre workout drikk fikk jeg også, og den smaker kjempe godt, samtidig som at den funker utrolig bra! 



Og så komme filmene fra instagram :)

Vi har det ganske gøy på trening, og er e ein liten film fra når vi var heime hos Martha for å trene kjernemusklaturen og litt sånn.. litt kjekt må man jo ha det også :P

 

Så e det eksplosive markløft på gang. 

 

Dette e et bildet då men ja.. 70 kg i knebøy. 3x5 reps viss eg husker rett. og så strake mark, og utspark.

 

 

Hipthrust med full knip og kobling! Ikke vits å gjøre denne med tunge vekter om man ikke klarer å koble og aktivere musklene skikkelig ;)




 eksplosiv triceps pushdown, og litt rumpe.





Det var vel det:) Bare spørr om det skulle være noe du lurer på.

 

-Karoline-



FETTPROSENT OG PROGRESSJON!

Endelig føler jeg at kroppen min samarbeider igjen og jeg klarer å få overskudd til å lage god mat igjen! Det e så herlig! Jeg har vert inne i en periode hvor jeg har vert fysisk og psykisk sliten, mye stresset, hatt mye å tenke på og ikke klart å fokusere på å lage mat hele tiden. Jeg har ofte levd på pålegg, cottagecheese og proteinbarer, noe som ikke er bra om man vil få i seg nok næring å komme seg opp i muskelmasse. Den siste uka har jeg laget mat fra bunnen av, masse kjøtt, linser og quinoa, grønnsaker, bær, avokado, cottagecheese, gresk yoghurt og mager kesam er noe av det jeg har fått i meg. Og kroppen min er fornøyd! Velsig fornøyd. Merker stor forskjell på overskudd og humør.
Selv om jeg har vert sliten har jeg ikke kuttet ned på treningene, det er maten det har gått utover. Men man får jo ikke de helt samme resultatene uten rett kosthold.

På søndag tok vi pose bilder og målte fettprosent. Vi skal ta slike bilder en gang i måneden, for å se progressjonen vår å motivere oss selv.

Fettprosenten min ligger nå på 20,3, noe som ikke er så alt for gale:) i sommer lå den på 27,8, så det er jo absolutt en forbedring, selv om vekta nesten har vert den samme, men det viser jo bare at jeg har økt i muskelmasse og gått ned i fettprosent, og er jo det jeg vil! Veldig fornøyd faktisk!:D

Nå skal jeg fokusere veldig på kostholdet mitt så bildene blir ENDA bedre neste måned!

Her kan dere se.

Første bildet er fra før operasjonen, midterste er noen måneder gammelt, mens det siste er fra søndag :)

Det e så herlig å se hvilken effekt styrketreningen har på kroppen!

Her har du forfra. Ser litt deppa ut på det første bildet, haha! Men det var eg faktisk også. Var absolutt ikke fornøyd med meg selv der. Midterste er for noen måneder siden. November tror eg, mens det siste er fra søndag. Det e jo komt litt muskler inni der då:)

Og så her er noen bilder av det jeg har spisst de siste dagene :)

Dagens middag ble kyllingburger med mager kesam og linse guakemole.

Typisk lunsj for meg, linseguakemole med cottagecheese (mager såklart), egg og makrell i tomat. Det e snadder altså!

Og så Synnøve sin greske yoghurt med lett blåbærsyltetøy og litt nøtter er blitt en stor favoritt.

Mager ost og kalkunskine ruller spiser eg en del som mellommåltid.

Har ikke bilder av det :)

Nå har jeg akkurat komt hjem fra en liten spasertur uti fineværet. E jo så deilig vær, blir i så godt humør og alt av det!:)

Håper det går bra med alle dere andre også:)

-Karoline-



OUTFITS OG INNKJØP FRA OSLO

Då kommer det litt bilder fra oslo turen her. Hadde ein fantastisk arti tur, som jeg har lært utrolig mye av.  Planen var egentlig å poste innlegget tidligere, men jeg har bare hatt det så utrolig travelt. Plutselig hadde jeg tre oppdrag forje uke, pluss en jobbdag i Face butikken, i tilleg til mine andre faste jobber, trening osv osv, så jeg har nesten ikke hat NOE fritid. Fra mandag til torsdag hadde jeg bare fått meg 10 timers søvd, så ja.. 

Jeg er en person som ikkje har så lett for å si nei til folk når de spør. Har ikkje lyst å skuffe noen, og vil prøve å gjør alle glad, og då glemmer jeg fort meg selv. Så det er godt jeg har Martha som kan snakkke litt vett inn i hode på meg av og til så jeg ikke får dårlig samvittighet når jeg først sier nei til noe. 

Som dere også sikkert vet er jeg jo verdens dårligste på å sile ut bilder, det har Øyvind fått erfare når vi har hatt shooter og jeg skal plukke ut de jeg syns er finest, så ja, det kan kanskje bli litt mange bilder, men det får bare gå. Bilder e vel bare gøy uansett er det ikkje? :D 

 

Her e då et bildet fra Film Award greiene vi var på torsdags kveld. Blir en del selfies her no altså.. Kjolen er fra ebay faktisk, og kosta sånn 24 kr eller noe. Hodebåndet er et smykke jeg kjøpte på HM for 20 kr på salg. Og så er det goodiebagsene vi fikk når vi kom. Masse godsaker, kommer bildet av det seinere i innlegget.

 

Og så et bilde fra Fam Irvoll showet. Ser jo egentlig ikke hva jeg går med, men det er en svart jumpsuit hvertfall. Den er også fra ebay og kostet rundt 100 kr. Skoene kjøpte jeg også i Oslo, på salg, 50 % på sånn konkursbutikk, og de kostet 250 kr.

 

Her tar jeg litt av på shoppingen. Første bildet til venstre er fra Zara, hadde så mye klær med meg at jeg fikk melkesyre i armene. Og det mest utrolige av alt, var at jeg gikk ut av butikken uten å kjøpe NOE. Det var liksom ikke HELT slik jeg ville ha det, så diskuterte litt med meg selv i prøverommet og fant ut at jeg skulle være fornuftig å ikke kjøpe det da. Bildet til høyre er fra Carlings. Der klarte jeg ikke å være like flink å diskutere med meg selv i prøverommet, og endte opp med å kjøpe alt. Men alt var på salg, så fikk en stor svart jakke, 3 t skjorter, en genser og en dongerivest til 750 kr. Under prisen enn en jakke jeg hadde tenkt å kjøpe på Zara, så jeg er fornøyd!

 

Og her kommer litt bilder fra det jeg kjøpte. 

Bilde nr 1. Jakken fra bik bok, førpris: 699, jeg betalte: 149 kr.  nr 2. T skjorte fra carlings, 3 for 149 kr. Genser nede: 99 kr, førpris 299. Vesten: førspris 599, eg betalte 199 kr. 

 

Så var det disse kjolene. De er fra sheinside.com og nelly.com. 



 

Den ene t-skjorten var fra Carings. 3 for 149 kr.

 

Og denne t skjorten er fra carlings. Som dere sikkert ser har jeg en utrolig varierendes stil, hehe. Kommer helt an på humøret mitt og hva jeg føler for å gå i. Noen ganger vil jeg ha det søtt med bluse og blomster, andre ganger føler jeg mer for å gå i noe litt mer rødt og rocka.

Skoene kjøpte jeg også på salg, såklart. 50% på begge par, men husker ikke hva jeg betalte. Tror det ble 499 tilsammen elelr noe. 

 

Og så et lite bildet fra dagen derpå, haha! Seint i seng og tidlig opp, ikke en så alt for god kombinasjon, men det funker jo av og til. 

 

Gliiiis! glajente som e klar for nye eventyr:)





 

Og så måtte jeg jo bare ta en selfie foran slottet når jeg først var der og hadde mulighet. Vurderte å ta med en slik gardevakt, men var ikke sikker på om det var lov, så det turte jeg ikke. Litt flaut å stå der foran slottet, helt aleine å ta bildet av seg selv, men shit i, ser jo ikke de folkene igjen uansett. Ser jo egentlig ikke slottet så godt heller da men. 

 

Litt fra den første Fam Irvoll visningen. Det var så utrolig rått og kult lagt til. Der ser dere foresten ho marianne som va med som dommer i idol og det, hun var en av de som gikk.

 

Sminka artisten Anja Fagerli til film awardsen hvor kjæresten hennes Bjørn Myrez var en av dommerene.

 

Visning for Gaya mineralmakeup. Sjukt stilig! Litt usikker på om det e lov å ligge slikt ut her på blogg.no, men satser på at noen sier fra om det blir for drøyt. Akkurat dette vil eg no se på som kunst. 

 

Fam Irvoll visning nr 2. Rått!



 

Og her ser dere hva jeg fikk tilsammen i alle goodiebagsene mine. Fikk totalt 3 stykker. Så arti! Fikk også en gloss som jeg glemte å ta bildet av. 

 

Og her er jeg trygt tilbake i Bergen. Litt sliten og med litt for mye baggasje. Der er forresten jakken jeg kjøpte på carlings. Kosta egentlig 1200 kr, men kjøpte den på salg og da kosta den 299. happyday!

Det var vel det. Tenker å prøve å få tid til å poste et innlegg seinere i kveld fra oppdragene jeg har vert på denne uken. Fått tatt en del bilder og slikt der. 

Håper dere får en strålendes søndag!

 

-Karoline-



EN JOBB MED MENING!

Denne uken her har jeg vert i Oslo for å være med litt som frivillig på Oslo Trend. Det er vel på en måte den nye fashionweek. Det har virkelig vert en opplevelse hvor jeg har fått sett en helt annen side av denne bransjen. Jeg fikk være med å gjøre toutchup og makeup til to moteshow, for nettsiden mintoo, noe som var utrolig kjekt og lærerrikt. Ble kjent med nye folk gjorde jeg også. Jeg kjente absolutt ingen når jeg kom, reiste helt aleine, å ante verken hvor eller når jeg skulle møte, før sånn ca rett før. Ante heller ikke hva jeg skulle få være med på, og om jeg i det hele tatt kom til å få sminke, så ble vel litt kasta uti det.  Men det er noe jeg liker med denne jobben, man må bare ta ting på sparken å være spontan. Jeg er en person som elsker å være spontan å få oppleve nye ting. Ikke alltid planlegge ting til punkt og prikke, men bare ta ting som de kommer. Syns det blir litt ekstra spennendes da. 

 

Her har du meg i aksjon på Oslo Trend. 






Jeg har fått være med på vip fest, komt på gjesteliste på visninger, fått masse goodiebags å vert på afterparty med kjente folk, noe som absolutt har vert utrolig kjekt, arti, spennendes og intressant. MEN, jeg merker også hvor overfladisk denne bransjen kan være. Det blir på en måte litt slik at man "fake it til you make it", noe som igjen gjør at jeg sliter litt med å stole på folk når jeg snakker med de. Jeg kom i snakk med mennesker som gjorde all verdens ting, og ville ha meg med osv osv, men av og til får man liksom bare den følelsen av at her er det noe som ikke stemmer, noe jeg gjorde litt da. Det er absolutt stedet å vær for å skaffe seg kontakter å utvide nettverket, men jeg føler ikke at det gir meg så mye mer enn det. Det er absolutt bransjen jeg vil jobbe i, for jeg elsker det å få kunne være kreativ, jobbe i hektiske miljøer, treffe nye folk, være sosial, utvide kontaktnettverket, komme seg litt ut av komfortsonen sin, å få nye erfaringer, men jeg merker at det er viktig og også gjøre ting som lar meg lande litt igjen på en måte. 










Jeg er en person som er veldig optatt av at jobben min skal gi meg noe. Ikke økonomisk, men en følelse av at jeg gjør noe godt for andre. Dette er også litt av grunne til at jeg jobber med utviklingshemmede. Det tror jeg nesten er en av de beste jobbene man kan ha. Man blir kjempe sliten, kan bli veldig lei, irritert, og man får virkelig testa tolmodigheten, men samtidig får man så utrolig mye glede i den jobben. Det skal ofte veldig lite til før personen man er med smiler. Og det er jo ingenting som er bedre enn det å kunne gjøre en annen person glad! Når man i tilleg får høre at de har hatt den beste dagen så langt, eller beste ferien osv, så e det bare helt super arti!  

Noen av de kjekkeste oppdragene jeg kan gå på, er når jeg sminker noen som aldri har blitt sminka før. Det er så gøy det! Så lenge de blir fornøyd da, haha! Men har ikke opplevd enda at de ikke har blitt fornøyd, såfall har de ikke turt å si det.. hoho.  Syns det er veldig gøy at jeg kan bruke min kreativitet og utdanning til å glede andre. Bli ny dager f.eks. Helt supert! Husker når jeg var på oppdrag på Askøy Vidergående skole å hadde makeup kurs der, da skulle jeg sminke elevene etterpå, og da kom det en jente som hadde med seg ledsager bort som ville bli sminket. Jeg vet ingenting om diagnosen hennes, men hun elsket sminke, og hadde så lyst å få litt sminke på seg. Det skulle ikke mye til for å gjøre hun glad. Litt øyenskygge, rouge i kinnene, og bitte litt maskara, og ho var super happy! Då tenkte eg etterpå at dette e litt av grunne til at eg ELSKER jobben min! 

Jeg har noe nytt jeg har lyst å prøve ut no, og jeg SKAL klare å få det til. Vil ikke skrive så mye om det her enda, men har begynt å tenke å planlegge litt, og fått Øyvind (fotografen min) med på det også. Han hadde faktisk tenkt tanken før også, så det e jo kjekt. Digge at vi ofte tenke veldig likt på slike ting, og på ein måte like å gjør oppdrag som kanskje ikkje nødvendigvis gir best betalt, eller skaffer oss de store kontaktene, men som rett og slett bare gjør nåkken glad. Driver å tenker litt på andre personer jeg kan få med på det. Viktig å få med personer som er flinke med mennesker, så dette blir spennendes! 

Tror det er veldig viktig at man er trygg på seg selv, har sine egne meninger, og vet hvor man står når man er med på slike ting, viss ikke er det lett for at man lar det gå litt i hode på seg. Viktig å ha beina planta på jorda for å si det sånn. Jeg var selv supergira når jeg var der borte, var nesten en ny verden, men kjente at det var godt å komme hjem å lande litt. 

Nå denne uken har jeg hele to oppdrag, hvor jeg først reiser til Sandefjord sammen med Øyvind for å ta noen bilder for Misjonssentralen, litt lignendes Fretex opplegg. Tror det kommer til å bli et kjempe arti og spennendes oppdrag hvor jeg får treffe nye folk. På fredag skal jeg sminke 3 jenter til valentines ball. Gleder meg kjempe masse til det! Dette er vel 3. året på rad jeg sminke disse jentene, og det er like koslig hvær gang. De går nå i 9. klasse mener jeg. Kanskje ikke et oppdrag som skaffer meg de store kontaktene, men absolutt et oppdrag som gir meg noe! Gleder meg :)

 

Kommer litt flere bilder fra Oslo i løpet av dagen, har shoppa masse, og fått tatt bilder av alle klærene jeg har kjøpt tror jeg, så kommer masse outfit bilder osv. :)

Håper dere har hatt en fin uke og helg, det har hvertfall jeg!

-Karoline-



SOLKORT KONKURRANSE-3 VINNERE

Det e en stund siden jeg har hatt noe konkurranse her nå, så tenkte å kjøre i gang med en solkort konkurranse.

Tenkte egentlig bare å gjør det så enkelt at du må like facebooksida mi, og dele den. thats it. 

Den kan du like ved å trykke deg innHER.   Du må ikke trykke deg inn på den siden som ligger i banneren, for det er makeup siden min.

Jeg trekker en vinner når jeg har fått 1000 likes på siden, og har nå 800 ett eller anna. Da trekker jeg 3 stykker ut fra de som liker siden min, og de får 2 solkort hvær. 

Dette e jo faktisk en konkurranse som dere gutter kan henge dåkke på og. 

Høres dette greit ut? :) 

 



OUTFIT OG SÅNN

Dagen i dag har vert ganske grei i grunn. Hatt fri i hele dag, og kunne gjort akkurat hva jeg har hatt lyst til å gjøre, så da fant jeg og lillesøstra mi ut at vi skulle ta med oss vår lillebror på kino. Filmen vi valgte å se ble Frost, og den var faktisk ganske så bra! Likte den veldig godt. E så greit å ha en lillebror som man kan ta med på slike filmer. haha! Kom masse gøye trailere på andre animasjonsfilmer og slikt som jeg vil se, så blir mye kino på lillebroren min fremover for å si det sånn.. Blir aldri voksen!

Ellers så har jeg trent også, ble en kveldsøkt denne gangen. Dagens økt besto av bein eksplosiv, og beina mine er helt utkjørt no. Merka jeg var litt svimmel i dag, og har vert litt surrete i hode i hele dag egentlig. Det kommer nok av at jeg var ute i går kan jeg tenke meg. Tok det veldig rolig såklart, men man merker det vel alltid dagen derpå uansett. Det var en kjekk bytur da hvertfall. 

Ellers har det gått ganske bra med både mat og trening denne uken egentlig. Vert flink å lage mat dag for dag, tatt med meg på jobb, og spist nok, så der har jeg virkelig klart å skjerpe meg. No må jeg bare huske å ta alle vitaminene osv så blir det bra vettu. 

Fikk knipsa nåkken selfies av meg sjøl i dag også, i nåkke ant enn treningstøy til en forandring. Jeg har vel egentlig en ganske variabel klesstil. Farger som jeg er veldig glad i på klær er faktisk grått og svart, og spesielt en litt sånn blast/slitt/utvaska svart farge. Elsker det! Men samtidig kan det kanskje bli litt kjedelig viss jeg bare skal kle meg slik. Liker å gå med litt chille klær. Typisk t-skjorte med en jeans, jakke og skjerf. Men samtidig liker jeg veldig godt slike søte vintage bluser osv. Og typisk kontor stil. Alt mulig egentlig. Jeg kler meg litt etter humør og hva jeg føler for å gå med. 

Dagens outfit i dag ble ganske chill. En av mine favoritt t-skjorter som er kjøpt på Gina Tricot for veldig veldig lenge siden. Så skinnjakken min fra Zara. Det er garantert favoritt jakken min! Veldig lenge siden jeg kjøpte den også. Var vel i mai tror jeg. Og så lee buksa mi, som er favorittbuksa mi uten tvil! Kjøpt to til nå i akkurat samme modell, bare litt blast/slitt svart farge, og en veldig mørk/marine blå farge. Men det er denne gråe som er favoritten min. Skjerfet husker jeg ikke hvor jeg kjøpte. Skoene er faktisk helt nye, og er kjløpt på Bianco, på salg. Va en kompis som fant de, og når jeg prøvde de på var det vel gjort. Veldig fornøyd med de! Deilig med noen sko som funker til det meste. 

Her kommer litt bilder.

 




Og slik såg jeg ut i går når jeg var ute.


Den kjolen er fra Ebay faktisk. 

 

Og så til slutt et lite bildet fra treningsøkten. 



Håper dåkke andre har hatt en fin dag og :)

-Karoline-

 

 




Les mer i arkivet » September 2015 » Juli 2015 » Mai 2014

Design

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker



hits